奶茶是现在最受欢迎的饮料，很多朋友平时都喜欢点一杯奶茶。但是，有朋友发现喝了奶茶就睡不着了。为什么呢？喝了奶茶后失眠应该怎么缓解？

为什么喝奶茶会失眠

如果在奶茶中使用一些生茶，可能会对平时不喝茶或者喝得太快、浓度过高的人造成入睡困难。生茶中有一种成分叫茶碱，它能兴奋中枢神经系统，对一些敏感人群会引起心悸、手抖、头晕、乏力等症状。如果出现类似症状，建议多喝水，促进茶碱代谢，大多数人可以自我改善。对于这种短期、偶然和明显诱发的入睡困难，不需要一些特殊药物进行治疗。如果再遇到类似的情况，比如喝茶，就要注意尽量多喝一些熟茶，同时浓度要低，避免摄入过多。

奶茶如何缓解失眠

一、喝温开水稀释体内茶碱和咖啡因，加速排泄。

第二，可以多运动，加快身体的新陈代谢，容易感到疲劳，更容易入睡，改善失眠。

第三，创造良好的睡眠环境。如果你听轻音乐，调暗灯光。有利于快速睡眠。

第四，可以适当应用一些促进睡眠的药物。

晚上喝奶茶有什么效果

肠胃不适奶茶含有大量的水、糖、蛋白质等营养物质，不易消化吸收。晚上人体的胃肠功能比白天弱。如果喝太多奶茶，可能会引起腹胀、腹泻等肠胃不适症状。

尿频尿多奶茶含有大量水分。晚上喝太多奶茶会导致夜尿增多，影响人的睡眠。排泄功能差的人第二天起床后也可能引起水肿。

奶茶是一种含糖量高、热量高的饮料。如果人们晚上喝太多奶茶，不能及时消耗热量，很可能会转化为脂肪留在体内，容易导致发胖。

快速入睡的小技巧

想要快速入睡，就要创造一个可以快速入睡的内外环境。，要调整好自己的情绪，保证躺下时安心，不要胡思乱想；在外面，你首先要有一个适合睡觉的黑暗。最多可以开个小夜灯，因为灯光会让人兴奋；其次，睡前不要有大的情绪波动，不要做让自己紧张或生气的事情；第三是睡前不要做剧烈运动。如果有运动需求，尽量在白天或睡前安排一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽；第四是对晚餐和夜莺的要求。晚餐不能吃太多，否则会睡不着，尽量不要吃辛辣油腻的食物；最后，应该消除周围环境的噪音。