如今，许多年轻人想多睡觉，熬夜，所以他们放弃了早餐时间。事实上，不吃早餐是一种非常不健康的行为，对我们的健康会有很大的危害。

如果你早餐吃得太多，你会发胖吗

吃太多早餐可能会增加体重。尤其是前一天晚上吃得太少或者不吃的时候，更容易为了能量补偿而吃太多早餐。如果整个上午都没有什么活动，很容易把早餐吃的食物变成脂肪囤积。

早餐是一天的能量来源，吃早餐不会长胖，但是吃早餐的时候也要注意。不能吃太多油，否则容易导致肥胖，尤其是不能吃肥肉等东西。而且，早餐时，如果吃太油腻的东西，很容易引起恶心。当呕吐发生时，你必须注意合理的饮食。

减肥吃早餐后会发胖吗

不，相反，不吃早餐更容易发胖。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。有研究证明，不吃早餐的人一整天往往比吃早餐的人摄入更多的热量，体重增加是理所当然的。原因可能是由于饥饿引起的暴饮暴食，尤其是在一天的晚些时候更容易吃高能量的食物作为心理补偿。因此，吃早餐是控制食欲，减少一整天暴饮暴食的有效方法。

早餐不容易长胖

1.起床后，吃早餐前喝一杯白开水。

2.早上吃一点水果可以给身体提供适当的糖分和维生素，帮助排便，为新陈代谢提供好处。

3.建议早餐少吃冷饮和温热的东西。因为较高的体温更有利于脂肪燃烧，而体寒往往会导致脂肪堆积。

4.早餐可以吃一些低热量的营养食品，如鸡蛋、燕麦片、全麦面包、红薯粥等。

5.严格控制早餐的量，不要让自己吃太多。

如果我早餐吃得太多，没有消化掉怎么办

1.早餐后不要马上坐下来，而是做一些轻微的活动来促进消化。

2.早上可以喝几杯绿茶或者普洱茶。

3.你可以晚一点或少一点吃午饭，以控制一天的总热量摄入。

4.顺时针揉胃，在靠近胃的上腹部揉，直到胃感觉舒服为止。