许多减肥者使用低脂无蔗糖面包作为代餐食物。现在市面上最常见的代餐面包是全麦面包和黑麦面包，那么哪一种热量更高呢？

黑麦面包吃了会变胖吗

黑麦面包一般不会增重。黑麦面包属于粗粮，比其他面包颜色深，含膳食纤维和铁多，脂肪少，一般不会产生额外热量，但一次不要吃太多。保持身材，注意少糖少油腻饮食，清淡饮食，保持充足睡眠，不要熬夜。保持身材，控制饮食，适度运动，每天保持有氧运动半小时以上。闭嘴，迈开你的腿。

全麦和黑麦哪个热量最高

全麦的热量比黑麦低。每100克全麦含有30卡路里，而每100克黑麦含有50卡路里。从营养角度来看，全麦中的粗纤维比黑麦低得多。食入能有效促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于减肥，且不会引起热量堆积。黑麦的含糖量略高于全麦，摄入体内更容易升高血糖，因此建议糖尿病患者少吃黑麦。

全麦和黑麦的减肥效果

全黑麦面包是由黑麦制成的，与普通小麦不同。黑麦的消化吸收比较慢，不容易对人体造成不必要的糖分。全黑麦是没有蜕皮的黑麦粉。吃全黑麦面包因为它有黑麦皮，所以可以吃得饱饱的，不用吃太多，所以吃全黑麦面包可以减肥。

第二，全黑麦面包很有营养，含有很多人体需要的维生素和矿物质。全黑麦属于杂粮，吃杂粮有利于瘦身。在整个减肥过程中，毫无疑问，人们吃的食物量会立即减少，吃得少会立即导致营养缺乏。但是吃全麦面包的吐司面包可以补充身体的很多营养，所以减肥的时候可以吃全麦面包。

黑麦有什么禁忌

黑麦性质温和，营养丰富，但有明显的利尿作用。肾功能不全、夜间尿频、生活中尿量多的人禁止吃黑麦，否则会对身体健康产生不良影响，这是人们吃黑麦时最重要的饮食禁忌。