运动是一种极好的方式，不仅能够让我们保持健康的体魄，还有助于改善我们的脸型。相信有很多人都希望自己有一张小巧而又精致的面孔，但并非所有人都有这样的优势。有时，脸型偏大、下巴不够明显成为了很多人的烦恼。但是，通过科学的运动方法和正确的健身计划，我们仍然可以成功地改善我们的脸型，从而实现我们的理想。

一、瘦脸运动

瘦脸的运动种类非常多，其中比较常见的是瑜伽、有氧运动以及局部运动。下面介绍两种最为常见的瘦脸运动方式。

1、瑜伽

a、卧式伸展法：这是一种非常简单的瘦脸瑜伽。首先躺平，然后将双手放在头后面轻轻地地拉伸颈部。接着慢慢地向上抬起头部，直到感觉到颈部和下巴被充分伸展。保持这个状态5秒钟后，缓缓放松，重复练习10遍。

b、翘嘴角：这是一种可以有效让嘴巴和脸部线条看起来更加修长的瑜伽。将嘴角轻轻翘起，感到口角向耳朵的方向被拉伸，保持状态5秒钟，然后慢慢放松，重复练习20遍。

c、后仰四式：这种瑜伽可以大大地帮助我们瘦脸，打造一个更小巧的脸型。首先要挺直腰背，让双手放在身体两侧。接着缓缓地向后仰头，触摸到下颌部，保持状态5秒钟。然后放松并将头部恢复到原位，重复练习8-10遍。

2、有氧运动

有氧运动是非常有效的瘦脸方式，通过对汗液的消耗，可以帮助我们燃烧过多的脂肪，进而使我们的面部线条更加紧致。比较适合瘦脸的有氧运动包括跳绳、慢跑、跳舞以及健身器械等。

二、双下巴运动

想要双下巴消失？别着急，下面我会介绍几种简单有效的双下巴运动。

1、颈部伸展：每天做颈部伸展，从而可以有效改善你的双下巴。首先，双手扶嘴巴，从下巴处慢慢向上提拉颈部，而另一只手则是向后方拉拽颈部。重复这个动作10次。

2、嘴巴按摩：通过嘴巴的按摩可以有效消除双下巴。将两手放在下巴上，一只手臂向后，另一只手臂移动手指，从下到上按摩下巴。重复按摩20遍。

3、咀嚼口香糖：听起来有点奇怪，但是这种方法可以有效缓解下颚肌肉的紧张，从而使双下巴减少。每天咀嚼口香糖一小时左右。

总之，我们可以通过科学的运动方式来改善我们的脸型，打造无双下巴的小巧脸型，从而摆脱长期以来的心理负担。当然，每个人的身体状况不同，练习运动方法也不同，所以我们需要根据自己的实际情况来选择正确的运动方式。最后，只有坚持练习才能获得满意的效果喔！