筋肉是人体中最重要的组织之一。它们的主要职能是使身体运动起来并支撑身体的重量。然而，当我们受到一些类似扭转、拉伤、撕裂之类的轻微伤害时，它们就受到了影响，从而影响我们的正常运动。那么，当我们受伤后，是否可以通过运动来治疗呢？

在过去的几十年中，许多人认为休息是治疗运动损伤最好的方法，但是现在科学证实这种做法是错误的。适当的锻炼可以促进损伤的愈合并帮助您恢复正常的身体功能。

运动如何促进修复？

通过适当的运动，我们可以促进受伤部位的血液循环和增强肌肉张力。这些变化使身体更有能力抵抗进一步的损伤，并加快受伤组织的自然愈合过程。

此外，锻炼还可以刺激身体产生天然的疼痛缓解荷尔蒙，例如内啡肽和压力素，这些物质可以帮助您减轻疼痛和不适感。

这是否意味着你应该立即开始高强度的练习？

不完全是。事实上，如果你在疼痛的情况下强行尝试进行高强度的运动，会使损伤变得更加严重。最好的方法是在遵循以下原则的情况下渐进式增加恢复性运动：

1. 保持放松和舒适：当你在受伤时，你的身体会感到很紧张。你的肌肉会自然地收缩，这会增加受伤的风险。因此，理疗师通常会教授您如何根据自己的情况，放松肌肉并承受轻微的疼痛。

2. 逐渐增加负荷量：在您的身体恢复过程中，逐渐增加运动量是非常重要的。如果您一开始就尝试进行高强度的运动，那么你受伤的风险将会增加。另外，需要根据伤情，逐步增加运动强度。

3. 留意不适感：如果在做运动时，您感到不舒服或者疼痛加重，那么你需要停止运动并寻求理疗师的帮助。

4. 移动全身：与单一的损伤区域这样专注一起，最好循序渐进地进行全身运动。

总的来说，通过适当地运动可以促进筋受伤的恢复。因此，不是停下来休息，而是通过适当的锻炼，可能是你恢复正常功能的最好方法。但是，请务必遵循正确的方法，并遵循专业人士的建议。