换季了，天气变干燥，新鞋子又买了几双，穿上磨脚后跟，让人十分苦恼！穿运动鞋磨脚难受，怎么办？如果你也有这样的困扰，那么快点跟我来学习几招吧！

首先，我们需要明确运动鞋磨脚后跟的原因：

与脚形不合适。

这种现象在很多人中都很常见。买鞋子时，很多时候我们只注重外观和价格，却忽略了舒适感，导致鞋子和脚形不相符合。

与内鞋跟摩擦过度。

如果你穿运动鞋的时候，内鞋跟不合适或太硬，就会跟脚踩在一起，导致皮肤摩擦过度，磨脚后跟。

与鞋子材质或制作工艺有关。

鞋子材质或制作工艺也是磨脚的原因。像一些运动鞋可能用了比较硬的鞋头材质，又或者没有处理好鞋头的缝隙，这些都会对脚部造成损害，磨脚后跟等。

那么，如何应对运动鞋磨脚后跟问题？

1.买鞋的时候注意尺码和材质

首先呢，穿鞋是最重要的环节。所以，买鞋子的时候，一定要注重尺码适合和材质适合。要尽量找好的材质，透气好、柔软、舒适的鞋子，这样会大大减少磨脚后跟的问题。

2.内鞋垫是个好东西

内鞋垫的使用是非常重要的，可以大大减轻摩擦产生的痛苦。内鞋垫有多种类型，最常见的是减震泡沫或硅胶材质。你可以根据自己的需求来选择适合自己的内鞋垫，然后放进鞋子里面。这样子，内鞋跟和鞋子之间的空间就被填满了，从而减少了磨脚的情况。

3.找到止痛贴

在医药店，有一种止痛贴，可以用来贴在痛处，使疼痛得以缓解。同样，你可以将它贴在磨脚处。这时候，止痛贴能形成一重“保护层”，在摩擦的时候发挥保护作用，能缓解或消除磨脚后跟的痛苦。

以上是三种相对简单，但是比较实用的办法。希望能对正在磨脚中的朋友们提供一点参考。总之，我们要尽量避免运动鞋磨脚后跟的情况。如果实在避免不了，那就要学会应对处理，来让自己的运动生活更加愉快。没有一个舒适的鞋子，就没有童趣四溢的生活！