提到女性养生，对于不少爱美的女性而言，第一时间想到的可能是各种祛斑、祛痘面膜、各种美容护肤品。但是，这些往往只是表层的保养，若是内在身体未调养好，皮肤就会反映出来。因此，养生保健就显得尤为重要。尤其是女性的脾气较为“娇嫩”，中医专家指出：健脾是为健康之本。这里介绍一些女性健脾方法。

一、调节饮食，吃对食物

“饮食健脾”至关重要。女性朋友应尽量少吃刺激性食物，如辣椒、酸菜等等。食物尽量清淡，如糯米饭、蔬菜水果等。平时女性朋友早餐不可过度清淡，也不能过度饱腹，需要温和的柿子椒、凉拌萝卜丝等。中医专家还建议：可以多吃一些四季春等蔬菜，它具有清理肠道、健康肠道细菌的功效。而其中的黄豆芽，也是很好的脾胃养护食材。

二、调节作息，养好生物钟

健康的生物钟，是确保健康的关键。若是常常熬夜、不规律的作息，就会对身体造成很大的负担，导致脾胃功能较差。因此女性朋友应在早睡早起的同时，还要保证睡足八小时每晚，做到昼伏夜出，不要熬夜过度。

三、避免情绪波动

女性养生还要避免情绪波动。因为情绪波动会直接影响到脾胃的正常功能，长期如此会造成脾虚（免疫力下降）、胃寒等一系列问题。为了避免情绪波动，从减轻自己的压力入手。合理的分配好生活、学习的各项事务，控制好情绪波动，提高身体免疫力。

四、气功养生

气是人体内调节机体整体运作的重要因素，气的不畅通会导致身体的各种不适。女性朋友可以选自己喜欢的一种气功，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并坚持每天练习，以调动人体的阳气、活血、通络等，从而达到养生作用。

五、适度运动

女性适度的运动可以达到顺便行气的目的，标志认为可以运动身体的内气循环，有效改善筋骨的舒展。平时可以选择跑步、瑜伽等运动，以帮助身体更好的运作，达到健脾养生的目的。

女性养生是一个长期、复杂和漫长的进程，需要我们坚持不懈地努力。因此，要注意日常的均衡饮食、充足的睡眠、有效的减压等，并且喜欢气功、做一些适度的运动。这些做法，能够让我们摆脱一些食物、异样的生活方式，从而达到健康生活的目的。让我们从小事做起，拥抱天然，顺应自然，成为更加健康的女性。