在这届年轻人的时尚标签中，“养生”绝对算得上热门。所谓熬夜年轻人，打工中年人，养生老年人。现实却是养生大旗早就被后浪们扛起来了。

只不过一些年轻人养生的画风有点怪，号称“朋克养生”——

花式朋克养生

“晚上熬夜伤身体？无需担心，只要早上来一杯浓浓的芝麻糊，就不用担心脱发、黑眼圈和身体疲劳了。”

“我知道喝酒伤害肠胃肝脾肾，不过只要一边泡脚一边喝，就能够快速排出酒精，促进新陈代谢。”

更有人肥宅快乐不愿出门，担心自己日晒不足，于是每天吃维生素D；

有人一边节食减肥不想吃饭，一边担心蛋白质摄入不足，于是开始吃蛋白粉；

还有人一边熬夜看小说打游戏，一边担心自己心脑血管疾病猝死，于是网购鱼油想补一补……

其它朋克养生方式如下，包括但不限于：

一边熬着夜，一边敷面膜；

露着脚脖子，上身裹成球；

火锅烧烤嗨起来，消炎药片不能停；

啤酒杯里泡枸杞，可乐瓶里加党参

……

总结：一边作死，一边自救

后浪们爱惜自己的方式，还真是奇葩，跟传统养生方式不能说是一模一样，只能说毫无关系。

社会学家分析，这种一边惜命如金，一边却拼命任性，还夹杂着玩世不恭和叛逆的生活态度，可能是出于我们对年龄、健康和“年轻人”群体归属感的焦虑。

尽管年轻人们利用传统养生的手段，去试图弥补错误生活习惯带来的负面影响。但其实大家心里都清楚，这种打了折扣的养生，对健康没多大帮助。生活习惯不改良，身体还是会被掏空。

熬最久的夜，吃最痛的苦

在众多“作死”行为当中，熬夜 绝对是最常见、最普遍的。年轻人们一边立下我要早睡的Flag，一边又没法不熬夜：要么工作繁忙不能早睡，要么娱乐太多不想早睡，都习惯用牺牲睡眠拉长白天的时间，这似乎成了一种生活常态。

根据某数字健康大数据管理平台发布的《中国网民睡眠质量白皮书》显示，年轻人的睡眠时长正呈下降趋势，睡眠过短即小于7小时的用户占到了64%，熬夜晚睡的用户占到总人数的一半以上。

睡眠质量低下的问题越来越普遍

来源/华为运动健康大数据平台

对当代人来说，一天中最放松的，可能就只有躺在床上打开手机刷刷微博、追追剧的时候，因为只有这段时间才是真正属于自己的。不知不觉，就刷到了凌晨，11点之前要睡觉的Flag又倒下了。

但是这种“报复性熬夜”的习惯，却在实打实地伤害着身体——免疫力大大受损，导致皮肤衰老、记忆力下降、增加患抑郁的风险，或者诱发心脑血管疾病、抑郁症等，甚至能导致细胞突变，增加患癌风险。

熬夜会明显提高死亡率，这并不是一句玩笑话。

世界卫生组织早已把睡眠不足列为致癌因素的行列。熬夜的人患早期癌症的风险会增加49%，患晚期癌症的风险增加24%。

国际癌症研究组织（IARC）也提示了熬夜与女性患乳腺癌的关系：夜班人员，包括护士、空乘人员等，她们罹患乳腺癌的风险，是正常人的1.4~1.5倍。

更多研究也进一步表明，经常熬夜能增加风险的癌症类型包括乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、卵巢癌等几乎所有癌症类型。而且经常熬夜还会让癌症更难以控制，肿瘤耐药性更强，使患者寿命更短。

因为免疫系统——这个机体最重要的防御肿瘤部队，在熬夜时会受到严重干扰。人体防御降低，清除病原菌、肿瘤细胞的能力就会下降，也就是俗称的免疫力下降。

正在熬夜的你，还要侥幸下去吗？

著名企业家李开复在罹患淋巴癌后坦承：“我年轻的时候很不注重睡眠”，进入职场后也是“每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时”，“熬夜多压力大”。

在《超级演说家》上飙泪演讲《滚蛋吧！肿瘤君》的周西，当时已经身患卵巢肿瘤，26岁的她悔恨自己“这一全年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点乃至到三点”。

广东一位31岁的李先生，平时就有边熬夜边喝酒、吃烧烤的习惯。后来因为出现了便血、排便不尽等现象，他去医院做检查。医生诊断后告诉他，他已经患上了大肠癌。

这样的案例在现实中比比皆是，但是大多数熬夜的人都心存侥幸，他们觉得仅因熬夜就患病甚至致死的，往往都是个例。

殊不知，那些“个例们”之前也是这么想的。

直面癌症的那一刻，每个人都会陷于震惊和迷茫。但实际上，肿瘤的形成并非朝夕，往往都经历了数年甚至十几年的发展。保证身体有足够强大的免疫力，经常关注免疫状态，积极进行健康管理，把癌细胞消灭在萌芽状态，就是预防、应对癌症的最佳方法。

我们除了改正不良的生活饮食习惯，规避癌症的高危因素，还可以通过主动参加防癌健康体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，降低癌症发病率和死亡率，提高癌症早诊率和生存率。

有人说，人生太过艰难，健康享乐两难全。但孰轻孰重，相信大家都清楚。在各类疾病甚至癌症日趋年轻化的今天，“年轻”早已不再是自我消耗的资本，健康需要精心呵护。

朋克养生式的自嘲，只适合偶尔玩一下梗，该保养身体的时候，咱们绝不能含糊！