立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。《历书》：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”标志着春天的结束，夏天的开始。从这天开始气温逐渐升高，雷雨增多，无论对于农作物还是人体之气都是生长旺盛的节气。

立夏

立夏我们应该注意以下几点来“养心”：

起居养生

《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季阳气已盛，起居上应晚睡早起（但晚睡也不应超过11点），以顺应夏季阳气的上升；人体阳气旺盛，逐渐浮于体表，要适当进行户外运动，使人体精神饱满，让身体适当出汗，以适应夏天阳气的“养长之道”。

立夏后，气温升高，暑为阳邪，易耗气伤阴，所以在午后常感到气短困倦神疲、精神不振，可适当午睡，以补充人体之气。但午睡时间不宜过长，以30-40分钟为宜。

饮食养生

暑为阳邪，易耗气伤阴，容易出现汗出口渴，神疲乏力等症状，应多注意休息和饮水；而暑易兼夹湿邪，湿困脾土，再加上贪凉饮冷，导致脾胃阳气受损，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状，所以饮食上应以清淡易消化、益心气健脾为主，禁忌油腻辛热食物。“春夏养阳”，要注意培补人体阳气，不要贪凉饮冷。饮食增酸减苦，酸味食物可生津敛汗、开胃。

饮食中可加入太子参、西洋参、莲子、山药、山楂、大枣、绿豆、冬瓜、西红柿、荷叶、薏米等食物健脾养心、安神益气。

情志养生

中医认为心与夏气相通应，属火，主血脉，藏神，所以立夏后容易出现心神不宁、失眠、烦躁、精神萎靡等症状，尤其有心血管疾病的老年人表现更为明显，所以更需要关注心的保养，静心宁神，保持心情愉悦平和，顺应节气变化，切忌大喜大悲。可以进行读书、下棋、听音乐等有助于心静宁神的事情。

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