夏天，自然界的阳气充足，温度和湿度都比较高。为了调节环境温度，人体需要及时打开和关闭汗孔，从而排出体内多余的湿热。一旦违反自然规律，就容易生病。下面，我们来介绍一下三伏天要做什么。三伏天不能忘记做的事情。

三伏天做什么

吹空比出汗好

有句老话，“冬无火炉，夏无风扇”。意思是，冬天不要离炉子太近，否则会打扰到阳气。夏天不要一直扇，让身体自然出汗。

人本身要在好天气，冬天接受寒冷的刺激，夏天经历炎热的考验，让身体出汗更多。现在夏天调节温度空冬天加热，太舒服了，我们的健康迟早会出问题。

所以，在夏天，要让自己大汗淋漓，身体才会舒畅！

喝冷饮比喝热茶好

夏天很多人喝冰镇饮料消暑，却不知道最伤脾胃。虽然天气热，但其实喝热茶比喝冷饮更解渴、更健康。

一杯热茶，一点点汗，闷热的气体就可以排出去了，马上就会觉得神清气爽。

冷水洗澡比热水泡脚好

从中医的角度来说，大热天全身毛孔处于张开状态，然后马上淋浴，寒湿之气就会侵入人体，导致风寒湿邪。

夏天最好用热水泡脚。热水泡脚可以使气血运行顺畅，促进气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。

泡姜水比吃凉菜好

夏天，许多人通过吃凉菜来散热。更有甚者，他们把凉菜放进冰箱，冷冻后再吃。这其实是一个很大的错误。吃凉菜和喝冷饮是一样的。最好多喝点生姜和红糖水。

“冬吃萝卜，夏吃姜，无医生处方”。夏季宜用生姜等食物温散寒气，生姜、大枣同煮，并配以适量红糖温散寒气，健脾和胃。

换制服比穿肚脐好

夏天，女性需要“热保养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质偏冷的女性更要注意避免感冒。因此，女性在夏季要注意腰、腹、腿、脚、背的保温。建议换上普通的夏装，不要追求新奇，总是穿露脐装。

三伏天有哪些不能忘记的事情

出汗时别忘了补钾

三伏基本等于高温出汗。热浪滚滚，央视主持人不淡定了。播报天气新闻时，他说:“热不只是今天，明天和后天都是炎热晴朗的日子。本来想空调WiFi西瓜的，但几乎热到可以把葱花扔出锅了。”这真的一点都不夸张。以新疆吐鲁番为例，最高气温达48℃，地表温度达88℃，是名副其实的“火焰山”。

北京电视台有一个故事，北京的张阿姨跳广场舞的时候汗流浃背，最后死于心力衰竭。这一切的罪魁祸首是出汗过多，导致缺钾。决定生命的是人血清中的一克钾。缺乏这克钾可能会导致我们失去宝贵的生命。

谷物是钾的主要食物来源。大米中有钾，一些粗粮比大米多，如小米、荞麦等含钾量高。运动后可以喝一碗米汤，补钾效果超好。缺乏这克钾可能会导致我们失去宝贵的生命。

注意三伏减肥药。多吃含钾量高的食物，如豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇等。南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选。

喝水时不要忘记在室温下慢慢喝

夏天的三伏天是自然界和人体最热的时候，也是一年中最热的季节。中医养生的原则之一就是顺应自然，夏天天热。当身体的阳气处于顶峰时，如果用冷饮等冰冷的东西来抵抗，肯定会消耗身体的阳气，损害身体的脾胃功能。

怕热可以喝常温的冷开水，保持简单健康。如果你能坚持一个狗日不碰冰饮料和冰淇淋，即使你不擅长“冬病夏治”，你体内顽固的寒气也能好上一半。当然对于热体质可以适量吃冷饮，最好不要碰冷体质。

喝一杯热茶，其实是解暑的法宝。因为人体流失的不仅仅是水分，还有大量的电解质，绿茶不仅有清热去火的功效，还含有多种维生素和矿物质，能够快速补充身体流失的电解质，从而维持体液的动态平衡。

因为高温，缺水速度会加快，很多人习惯大口喝水。如果喝水太快，水会很快进入血液，被肠道吸收，使血液变稀，血容量增加，心脏不好。尤其是冠心病患者会有胸闷、气短等症状，可能会严重导致心肌梗死。

因此，在夏天，你不应该喝水太快，而是几次。每次只喝100-150 ml，身体吸收更好，不能贪冷。10度以上的温水对身体最好。

吃瓜的时候别忘了吃人参

炎热的夏天不仅给我们带来身体上的不适，还容易导致越来越多的人愤怒情绪上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情感障碍”。春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃根。西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类是常见的时令果蔬，能清热养阴、利湿。

除了吃瓜，还可以适当吃人参。夏天，最好的补药是西洋参，这是唯一不生气不伤阴的人参。即使阴虚口渴，西洋参依然适用。因为它既补气又补阴，尤其是当人们因出汗过多而感到疲劳和心慌时，适合用西洋参泡茶，这对那些苦夏的人非常有益。

如果你动，你会全身出汗。可以喝黄芪大枣茶，既补气又补血。

别忘了在做菜时放些姜

民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，看重姜的温补作用，这有点类似于夏天治疗冬病的原理，即当身体充满阳气时，可以借助姜进一步刺激阳气，保护身体不被寒性食物过多伤害。

具体用法:早上起床后，将生姜切片，根据个人口味用酱油、醋等调味料浸泡一会儿，做成小咸菜当早餐。将生姜切成末，与红糖混合，制成红糖。在姜水喝也不错，尤其是感冒初期吹空感冒的话，喝一杯可以祛寒，帮助恢复。

做菜的时候别忘了切几片生姜放在里面，因为当季的果蔬大多是凉的，加点生姜可以平衡一下寒气。

吹的时候别忘了保护脖子、腰和膝盖

夏季贪欲导致的肾病、肾衰竭案例太多了！当你从外面出汗回来或者运动后，对着风扇或者空吹风，水分就会趁机沿着敞开的汗孔进入人体，损伤阳气。

夏天，尤其不要吹肩膀、脖子、腰和膝盖。这些部位特别容易受到寒冷和潮湿等外界因素的影响。因此，经常入住空转运室的人，应将膝关节作为重点保护对象。如果裤子没有掉到膝盖以上，最好盖点东西。当你穿衣服时，你应该穿手肘和肩膀。女性不宜露腰，男性不宜露颈椎。

使用电风扇时，需要30分钟到1小时，距离约2米。吹空调至26℃~28℃。出汗时不要立即进入温度很低的空房间，出汗时要进入空房间。先换湿衣服，擦干汗水。

坐久了，永远不要忘记移动

夏天，你稍微动一下，就会出汗。大多数人坐着吹空，吹风扇，看电视。他们可能一两个小时都不会动。众所周知，久坐血液循环减慢，会使心脏功能下降，引起心肌萎缩，内脏脂肪坐不出来。

坐着玩手机时，不妨每隔40分钟起身走动一下，轻拍腹部、臀部、腿部等部位，通过外力促进皮肤和皮下血管的松弛，可以疏通经络。拍击后还可以提起脚跟和脚尖，促进下肢血液回流，锻炼平衡能力。

不要忘记在家里经常打扫

三伏天闷热潮湿，灰尘更容易附着空空气进入人的皮肤和身体。因为肉眼很难发现，人们经常忽视清洁。它们长期漂浮在空空气中，大量附着在物体表面，成为空空气中尘螨和霉菌孢子的庇护所。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等疾病。

建议三伏天增加清洗频率，两三天清洗一次。

三伏天身体最怕什么

颈椎最怕吹

大热天，很多家庭长时间开着空键，颈椎对着空吹。周围软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，导致颈部持续痉挛和背部酸痛。建议室内温度不低于25℃，肩背不要直接调节到空。如果温度无法自行调节，可以在肩膀上披一条披肩，晚上洗个热水澡。

喝水最怕快

因为高温，缺水速度会加快，很多人习惯大口喝水。如果喝水太快，水会很快进入血液，被肠道吸收，使血液变稀，血容量增加，心脏不好。尤其是患有冠心病的人会有胸闷、气短等症状，这可能会严重导致心肌梗死。因此，在夏天，你不应该喝水太快，而是几次。每次只喝100 ~ 150毫升，身体能吸收得更好，不能贪冷。10度以上的温水对身体最好。

眼睛最怕阳光

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，如果眼睛喜凉怕热，又不注意防晒，很容易提前衰老，引发各种眼病。如果你想从上午10: 00到下午4: 00出门，最好戴上太阳镜、帽子或阳伞。太阳镜的颜色为棕色和浅绿色，抗紫外线效果最好；可以多吃一些吸引眼球的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；用自来水洗脸可以减少眼睛疾病。

三伏天身体最怕什么

晨练最怕早起

初夏，许多人早早去公园做早操。清晨，经过一夜的新陈代谢，植物吸收氧气，呼出大量二氧化碳，增加了树木花草多的地方二氧化碳的浓度；研究表明，夏季早晨6点前，燃煤和汽车尾气产生的氮氧化物、碳氢化合物等有害物质集中在空气体中，是污染的高峰期。呼吸这些肮脏的气体会对人体产生有害影响。另外，在日出之前，由于没有光合作用，绿色植物附近没有太多的新鲜氧气，而是积累了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练不宜早于6点。

家最怕灰

夏天闷热潮湿，灰尘更容易附着空空气进入人的皮肤和身体。因为肉眼很难发现，人们经常忽视清洁。它们长期漂浮在空空气中，大量附着在物体表面，成为空空气中尘螨和霉菌孢子的庇护所。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洗频率，两三天一次。

胃最怕冷

夏天的冰淇淋，冷饮，冷冻水果，味道好极了！但是夏天也是肠道疾病的高发季节。专家建议，这个季节应该少吃冷的东西，尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了及时暖胃，吃凉性食物时，加一些生姜或芥末暖胃杀菌。