营养不良是由于营养摄入不足或吸收不良导致的营养元素缺乏状态。这不仅会影响身体的生长和发育，还会降低免疫力等多种身体机能，带来不良影响。那么，我们该如何通过饮食来调理营养不良呢？

1.进食小而频

进食时可以选择几个小而频的餐次，而不是三餐定六分饱，这样更有利于身体吸收和利用营养。同时，避免过度饥饿，不要等到肚子空才去吃东西，以免摄入过多能量时身体无法消耗。

2.增加蛋白质摄入量

蛋白质是身体各种代谢过程中的主要组成部分，能够维持身体的生长发育和代谢功能。在进食时可以增加蛋白质的摄入量，可以选择一些高蛋白食品，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉、黑豆、豆腐等，来增加身体的营养摄入。

3.慢慢增加营养摄入量

若是营养摄入有所恢复，需要做到逐渐增加摄入量，而不是一下子摄入很多。可以依据自己的饥饿感来控制饮食量，小口慢嚼，并吃得充足。

4.合理搭配饮食

合理搭配饮食也是非常重要的。要保证足够的蛋白质，同时合理增加碳水化合物和脂肪的摄入量。碳水化合物是身体能量的主要来源，虽然过多摄入会导致肥胖，但是过少也会影响营养状态。脂肪则是身体内脂溶性维生素和促进饱腹感的来源，但要控制其摄入量。

5.多吃颜色鲜艳的食品

建议多吃一些色彩鲜艳的蔬菜和水果，因为这些食品的颜色代表了其中所含的营养素。浅色的蔬菜和水果如菠菜、芹菜、花菜中多为维生素C和桑黄素等；深色的蔬菜和水果如南瓜、红薯、西瓜中含有丰富的β-胡萝卜素、抗氧化剂和多种矿物质。

总之，营养不良是非常危险的，但我们可以通过合理饮食来帮助身体调理和维持营养状态。建议注意多元化和平衡化饮食，多吃色彩丰富的食品，适量增加蛋白质和能量摄入量，并逐步增加身体的代谢能力。