作者:小二 时间:2023-05-11 17:32
随着社会步伐和生活节奏的不断加快,快餐已成为我们日常生活中必不可少的一部分。洋快餐因其外形美味、操作便捷,越来越受到人们的喜爱。但是,它们真的如我们所想象的那样不健康吗?在理性看待的情况下,大家会发现它也有营养价值的。那么,如何在洋快餐中追寻到健康的“美味可汗”呢?
一 基于食性,掌握相应的餐品类别
洋快餐的种类相当丰富,但要想从中挑选一些有营养的饮食,就要先熟知这些快餐的餐品类别和自己的食性。 以汉堡、薯条和炸鸡为代表的大多数快餐店,多为淀粉和脂肪的双重攻击,尽管可以帮您暂缓饥饿,但营养价值方面却欠佳。而沙拉、三明治和卷饼等,虽然外形都比较精致,但在选择时也要根据个人喜好和营养需求去选择。
二 合理搭配,追求营养均衡
即使在快餐店中,我们也应该以合理搭配为重要的衡量标准。 像沙拉这样的食品,可以是一道含有纤维素、 Vit C 的水果蔬菜胡萝卜,同时搭配蛋白质的熟鸡蛋或火腿,提供身体所需。三明治、卷饼也可添加蔬菜,再加上肉类和酱汁,增加食欲的同时,也补充了少量的蛋白质和脂肪。
三 适当控制食量,保证吸收充分
越来越习惯大量饮食的我们,常常沉迷于一顿顿异国味道的丰盛,饮食技不如人,导致大量浪费也带来不小的财务负担。 在选购洋快餐的时候,要根据自身情况合理把握食量,进餐口感舒适的同时保证种种营养成分的充分吸收。 如需出国旅游,可以预订欧洲料理、荷兰卡仕达酒店和其他特色餐饮,体验异国风情之余不致于生病又负重。
四 不要忽略细节,如饮料和汤品
在进餐时,细节也同样不容忽略。可能一杯可口的可乐或橙汁会更加适合您的味蕾,但建议您选择绿茶、无糖矿泉水等更加健康的饮品。 汤品也是一个不应该被忽视的方面。 据了解,美国快餐中士力架鸡肉汤、玉米汤等是各种汤品中营养足够的。所以说,根据需求合理选择洋快餐中的汤类,也许是帮助我们完成一个健康饮食计划的一个小小技巧。
总结
快餐是一种必不可少的现代化产物,但也一直受到大众的质疑,因其营养价值相对不如正餐,但这种想法只是对洋快餐的一种偏见。当然,虽然洋快餐的营养不如正餐,但如果您能够合理地控制洋快餐的食用,搭配健康、营养丰富的饮食素材,那么您也一样可以打造属于自己的健康饮食计划!请多多尝试,希望这篇文章能够对您有所帮助。