健康是幸福的基石，而饮食则是健康的基础。但是，在当今快节奏的都市生活中，人们常常忽视饮食的重要性，导致营养不良、生活习惯不合理等问题。特别是在秋季时节，身体易出现各种不适，如感冒、咳嗽、乏力等，这时就需要提升抵抗力，由此补充营养就尤为重要。借助于食疗的力量，我们可以更加科学地进行补充，消除种种健康隐患。

一、选择正确的补充营养品

不管是大众营养品还是人体需要的生物活性物质，均有参考范围，只有选择正确的补充营养品才能起到真正的滋补效果。

例如，许多看起来很高档的蛋白粉类产品会加入高糖分，高油脂的化合物，因此在补充蛋白质的同时也增加了不必要的热量摄入，这对健康显然是不利的。

此外，体内微量元素的缺失也会对人体健康产生影响。许多人存在对盐、铁等微量元素的缺乏，进而导致生长发育受阻、心血管疾病、贫血等疾病。在日常饮食中，可以适当选择一些含有微量元素的食物，如绿叶蔬菜、海带、菜豆等，全面补充身体所需元素。

二、善用食物之力，自然补充营养

在食疗中，食物常常是最适宜的营养来源，善用食物之力，自然补充营养成为众多爱好健康的人常常采取的方式。

比如，富含维C的柠檬、芒果等水果可以提高抵抗力，缓解咳嗽等症状，通过食用富含维B的食物，如鱼类、鸡蛋、豆腐等来调节神经、增强免疫力和保持稳定情绪的状态。

此外，食疗法还尝试在食物中发掘“药”价值。如枸杞、黄芪等被认为具有补肾、提高免疫力的作用；芦笋、荠菜等莱类蔬菜则为身体提供多种微量元素，润肺生津。

最重要的是，在食疗中，我们还能避免像营养素含量过剩对身体产生的不良影响。相比体内吸收复杂的营养品，利用食物来补充不仅舒适，同时更能避免副作用。

三、防患于未然，生活方式调整

在健康的生活方式中，不仅仅包括饮食规律和运动量的控制，更和心态的调适、睡眠质量有关。选择优质的食材，慢慢地咀嚼吞咽，考虑热量的摄入，尤其是加强锻炼与休息的平衡，都是营养需要的一部分。

此外，心态的积极改变也是提升免疫力的关键。一些瑜伽等运动在放松身体同时，也可以放松精神，回归内心，从而有效地减轻压力和焦虑感。

总之，补充营养是维持健康必不可少的一环，而食疗法不仅在补充营养方面发挥了效果，更为人们体验“生命的味道”提供了更多契机。通过了解和使用食疗法，在日常中适当进行调整和改善，我们可以轻松塑造更加健康的身心。