立夏之名，寓意着“告别春天，夏天的开始”，它是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。

“蛋吃双，笋成对，豌豆多少不论”在立夏当天中午，家家户户桌上必有煮鸡蛋、全笋、带壳豌豆等特色菜肴，寓意心气精神不受亏损、双腿像春笋那样健壮有力、眼睛像新鲜豌豆那样清澈，无病无灾。

立夏养生总原则——养心安神

“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，五脏之中的心对应夏，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛。

从养生的角度看，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。

中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”，因此，值此时节，要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切勿大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。

“春夏养阳”，养阳重在“养心阳”。立夏以后可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

夏季炎热，会造成体内丢失的水分多，脾胃消化功能差，所以多进粥食是夏季饮食养生的重要方法：早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

未病先防——神门养心

当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气，容易出现口舌生疮、失眠等问题。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

临床上神门穴对于心慌、失眠、安定心神的作用非常强。

在我们手腕小指根部，靠近手掌侧，这里可以摸到圆圆的骨头，叫做豌豆骨，在豌豆骨的内下方凹陷处，腕部横纹上，这个穴位就是神门穴。夏天的时候，没事就可以用手指立起来点揉这个穴位，可以帮助我们缓解浮躁的情绪，晚上睡觉也能变得更安稳。

将一手拇指立起，用指尖用力点按神门穴一分钟，穴位局部会有较明显的酸胀感，左右手交替治疗3-5次。

已病防变——失眠

失眠在中医学称之为“不得卧”或“不寐”。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种常见疾病。

轻者入眠困难，或入睡后易被惊醒，醒后不能再入睡；严重者可整夜不能入睡，常伴有头痛、头晕、健忘等症状，严重时会影响正常工作与生活。

立夏节气，心气始旺，若作息不规律，护养不当，很容易损伤心气，出现心脾两虚的失眠症状。

❖ 在我们的身体上，足三里、阴陵泉配气海穴，具有健脾益气的功效，主补脾气；

❖ 神门穴、太渊穴配足三里，具有养心安神的功效，主养心血；

❖ 血海穴补血活血；太白穴加太冲穴，既有理气醒脾的功效，又能以太冲行气之功来辅助各穴发挥作用。

从年初到年尾，跟随二十四个节气的轮转，程凯老师帮您规划了一整年的养生计划，实时为您及您家人的健康保驾护航。

详情，请咨询程氏针灸招生顾问

徐老师：13811245627

毕老师：13811245625

您还想要了解哪方面的内容？欢迎在下方留言，或给我私信。

如果本文对您有所帮助，欢迎转发、收藏！