宝宝到了一定年龄后，父母会开始慢慢给宝宝准备主食。我们吃的大部分食物都是经过精细加工的，粗粮就是指粗粮。那么宝宝可以吃粗粮吗？

宝宝可以吃什么粗粮

1玉米是世界公认的“黄金作物”，其纤维素比精米、精粉高10倍。纤维素可以加速肠道蠕动，消除结直肠癌的因素，减少胆固醇的吸收。玉米中还含有大量的镁，可以促进废物的排泄。

2荞麦荞麦含有的维生素B and B是小麦的2倍，烟酸是小麦的3-4倍。它含有其他谷物中没有的叶绿素和芦丁，可以有效降低高血压。

燕麦中蛋白质和不饱和脂肪酸的含量在粗粮中是数一数二的，还富含磷、铁、钙，还含有较高的维生素E和可溶性纤维素。

小米的蛋白质和脂肪高于大米和面粉。人体必需的八种氨基酸比例丰富，维生素丰富，粗纤维相对较低，是宝宝很好的补品。

5高粱赖氨酸含量低，属于半完全蛋白。烟酸的含量不多，但能被人体吸收，所以适合消化不良的宝宝，而便秘的宝宝要尽量不吃高粱以免加重。

吃粗粮对婴儿的好处

1.粗粮的营养粗粮中含有丰富的营养元素，如膳食纤维、b族维生素、铁、镁、锌、硒、钾、钙、维生素e、生物类黄酮等。

2.粗粮的作用是足够的:粗粮不精，富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。坚固的牙齿:牙齿会被用完并丢弃。多吃粗粮可以锻炼宝宝的牙齿。

注意给宝宝吃粗粮的问题

1.浓淡搭配营养。用面粉和大米煮粗粮，比如在一份粗粮中加入三到四份面粉和大米，这样可以保证蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质的摄入更加均衡，吸收更好。

2.注意粗粮的质量。为了避免伤害宝宝娇嫩的胃，在添加初期应采用精细制作粗粮的方法，即将粗粮磨成粉，压成泥，煮成粥或与其他食物混合，可以提高营养的吸收率。

3.慢慢增加粗粮的消耗。有些宝宝吃粗粮后会有短暂的腹胀和排气。所以粗粮的消耗要从少到多逐渐增加，给宝宝一个适应的过程。我们应该慢慢增加粗粮的数量。

每天吃粗粮怎么样

粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，可以控制食欲，减少总热量摄入，帮助糖尿病患者稳定餐后血糖，帮助肥胖人群减脂减肥。此外，膳食纤维还能刺激肠壁蠕动，促进粪便等有害物质在肠道内的排泄，减少肠黏膜对毒素的吸收，具有排毒养颜、预防便秘的作用。最后，中国人的饮食结构导致大多数人缺乏维生素B，而粗粮富含B族维生素，适当食用粗粮可以补充维生素B。

但是粗粮缺乏优质的蛋白质、脂肪等营养物质。每天吃粗粮会导致营养不良，免疫力下降。长期吃粗粮还会影响钙、铁等营养物质的吸收，使人体缺乏许多基础营养物质，并对心脏和骨骼造成损伤，从而降低人体抵抗疾病的能力。所以粗粮只能代替一些主食，与面粉和大米以3:7的比例食用，即70%的面粉和大米，30%的粗粮。而且要保持品种多样化，不要因为好吃就一直吃某些粗粮，会造成营养不均衡。