时下越来越多的女性开始注重养生保健，对于食物的选择更加谨慎。而选择五谷杂粮是一个非常明智的选择，因为它们富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等营养成分，有助于促进女性身体健康、调节内分泌、美容瘦身、提高免疫力等。接下来，我们来看一下，女性养生中需要补充的五谷杂粮及其配方方法。

一、糯米

糯米是我们日常饮食中最常见的五谷之一，不仅可以用来制作美食，也能起到很好的养生作用。糯米属于一种高粘度淀粉，可以形成胶体液，与其他食材混合后，便容易吸收。对于女性而言，糯米有补血益气、润肤养颜、延缓衰老等功效。

配方一：桂花糯米粥

材料：糯米100克、桂花适量、水适量

做法：将糯米淘洗干净后浸泡1小时，然后加入适量的水，大火煮沸后改小火煮熟，加入适量的桂花，拌匀即可。

配方二：糯米红枣桂圆饭

材料：糯米100克、红枣适量、桂圆适量、水适量

做法：将糯米淘洗干净后浸泡1小时，红枣、桂圆用清水泡发，糯米加水煮熟，再将泡好的枣、圆加入糯米中，搅拌均匀即可。

二、小米

小米是一种营养非常丰富的五谷，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、氨基酸、微量元素等。小米具有止渴、清热解毒、调节内分泌、美容瘦身等作用，是女性养生的好选择。

配方三：小米绿豆粥

材料：小米100克、绿豆50克、冰糖适量、水适量

做法：将小米淘洗干净后浸泡1小时，绿豆浸泡半小时备用，小米、绿豆、适量水一起煮开，小火煮熟，加入冰糖调味即可。

配方四：小米红枣薏米粥

材料：小米100克、红枣适量、薏米适量、水适量

做法：将小米淘洗干净后浸泡1小时，红枣洗净，去核，薏米洗净，煮沸后焯水，与小米、红枣一起放进电饭煲里，加水煮熟即可。

三、玉米

玉米是一种养生佳品，富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质等成分。玉米的色泽鲜艳，口感丰富，被誉为食物美容的圣品，对肌肤美白、养颜补血等方面有很好的功效。

配方五：玉米青豆排骨汤

材料：玉米200克、青豆100克、排骨适量、姜片适量、盐适量、水适量

做法：玉米削皮，切块，青豆洗干净备用，排骨焯水去腥，加足量水、姜片，用大火烧开后改用小火煮1小时，加入玉米和青豆，再煮40分钟左右，最后加盐调味即可。

配方六：玉米冬瓜鲫鱼汤

材料：玉米100克、冬瓜100克、鲫鱼1条、姜片适量、盐适量、水适量

做法：玉米削皮，切块，冬瓜去瓤，切块，鲫鱼洗净，切块，姜片备用。将鲫鱼加水煮熟，去骨，留鱼汤备用。用鱼汤、适量水、玉米、冬瓜、姜片一起煮开后，用小火煮30分钟左右，加入鱼肉继续煮10分钟左右，加盐调味即可。

女性养生从口入，选择优质的五谷杂粮不仅可以提升整体健康水平，还能让妳美丽从内到外。以上六款五谷杂粮营养配方不仅健康且美味可口，有关注身体的女性们不妨尝试一下，享受美妙的味觉盛宴。