夏天炎热，是很多人的“烦恼季节”，空调房与户外气温的巨大落差，让人容易“虚火上升”、“湿气滋生”，导致各种疾病的发生。作为男人，如何在炎热的夏季中依旧保持健康？今天我们就来谈一谈夏季中医养生的保健之道。

一、清热解暑

夏季气温高，人们容易出现口渴、汗多出现的“温热内扰现象”，中医认为这是因为人体体内“热量过重”所导致的。所以，在夏季，特别是炎热的夏季，男人要学会清热解暑。清热解暑的食物有：苦瓜、西瓜、冬瓜、莲藕、绿豆等。在烹制食物时，可以加入适量的生姜、桂皮、香叶等中药材，以达到清热解毒的效果。

二、祛湿排毒

夏季湿气重，容易导致各种疾病，如皮炎、湿疹、体重过重等。中医认为，湿气过多可以通过食疗来祛湿排毒。建议男人日常饮食中多食用龙眼、山楂、杏仁、茯苓、荷叶等食物。同时，日常生活中，也要注意保持清爽、干燥和透气性良好的环境，减少穿戴不透气的衣物等。

三、调节饮食结构

夏季食欲衰退是常见现象，但也不能给健康打懈怠的标签。男人在夏季应该增加富含蛋白质、矿物质、维生素等营养的食物，尤其要做到轻盐少油少糖，多蔬果。此外，每天多喝水，有利于补充体内水分，防止中暑，预防尿路感染。

四、避免过度劳累

夏季气温高，环境相对燥热，对身体的耐受性有着较大的考验。男人在夏季要注意运动要轻度，避免过度劳累，尤其是中午时段，高温天气时，最好尽量避免在室外运动。

五、良好的作息习惯

夏季光照时间长，男人的睡眠会受到影响。因此，建议男人在晚饭后避免太多的活动，到了适当的时间，安排好作息时间，自然地清除自己的疲劳。

夏日中医养生总的来说就是清热解暑、祛湿排毒、调节饮食结构、避免过度劳累、良好的作息习惯等多方面的保健措施。对于男人的健康来说，提高自身免疫力，及时调节身体状态，预防诸如夏季感冒、中暑、皮肤过敏等疾病的发生是很重要的。