养生，是个看似老年人才能有资格讲的话题，实则在现代生活中，不分年龄区别，每个人都需要掌握。尤其对男士来说，以自我管理为基础，打造合适自己的养生方式是最为重要的。

从睡眠开始

睡眠是男士养生重要的组成部分，长期熬夜、不规律的睡眠习惯，或是经常在手机和电脑上看屏幕，都会对身体造成负面影响。所以，在生活中要不断呼吁自己，坚持规律、充足的睡眠。

在饮食方面，要有计划的调整饮食习惯，比如增加蛋白质、维生素类、打破"早餐如皇，午餐如王，晚餐如叫花子” 的饮食原则，适度增加进食量。能够合理的分配三餐，能够更好的平衡体内物质代谢，保障健康。

加强锻炼，健康养生

动过的身体是最健康的身体。体育锻炼是男士养生行动中不可或缺的一环，有效的增肌和改善代谢，是健康养生的重要途径。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、篮球、拳击等等，根据个人爱好来选择。在养生中坚持体育锻炼，能够更好的调节心情，实现心身健康管理。

当然，要想做好男士养生这道大业，还需要平时注意身体情况，克制一些不良的生活习惯。不要过度喝酒、抽烟等不健康的行为，但也不用一味忌口，合理的食物摄入、精神调节等等，都是很重要的养生行动。

总结

男士养生，要让自己时刻站在一个系统的养生理念和做法上。养生是一个持之以恒的过程，需要从自我管理开始，全方位去保养身体，从而达到健健康康，精力充沛的养生效果。只有养成健康的生活习惯，才能够从身体上保障健康，同时在精神层面上也能拥有良好感受。