“第一次”往往是让许多人感到忐忑不安的事情，包括第一次与爱人亲密接触。如果你感到紧张和不安，那么在进行性爱的时候可能就难以享受其中的乐趣。下面是一些帮助你放松心态、减轻紧张感的建议，从而为你的第一次亲密接触铺平道路。

1. 建立好的沟通渠道

在进行第一次性生活时，与你的伴侣建立起好的沟通非常重要。两人应该坦率地讨论自己的感受，以便在关键时刻互相支持。在这个过程中，互相鼓励，爱抚是必不可少的。让你的伴侣知道你的感受，以及你所需要的支持和关爱，可以减轻你的紧张情绪。

2. 改变你的思维方式

在你的头脑里，性爱可能像是一件非常困难和挑战性的事情，但是这只会加重你的紧张情绪。相反，尝试把性爱看成是一件享受的事情，一个身心放松的机会。你可以在进行性爱之前洗个热水澡，泡泡沫浴缸，看一部轻松的电影，等等，以此来放松你的身体和心情。

3. 了解你的身体

在你的第一次性爱之前，不妨花点时间了解一下自己的身体。这并不仅仅包括你的阴道、乳房和生殖器，还包括你的心理、情感状态。了解自己的身体可以让你更加自信，知道在什么时候、以什么方式让自己感觉愉悦和舒适。

4. 使用保护措施

使用保护措施可以让你放心享受性爱过程。无论是避孕、安全性别还是性病预防，都非常重要。如果你和你的伴侣已经做好了充分的准备，那么性爱可以是一件充满爱和亲密接触的事情。

5. 不要过分期待

在进行第一次性爱之前，不要期待太多。你甚至可能不会感到任何愉悦，这并不是什么特别糟糕的事情。失望会加重你的紧张感，让你感到更加焦虑。明确告诉你的伴侣，与他或她建立坦率的沟通，这将有助于缓解你的情绪，让你放松下来。

最后，不要忘记，性是一项学问和技能。随着时间的推移，你会发现自己越来越善于在性爱中放松自己，享受其中的乐趣。在经过一些尝试和探索后，你会更加自信，愉悦，并且拥有一个健康的性生活。