赵之心作为中国第一位登上国际健身比赛领奖台的女性，她所发起的“赵之心运动养生”理念，深受国内外健身人士的追捧。近几年，赵之心将该理念推广到了更广泛的人群，并推出了一系列“赵之心运动养生视频”。

这些视频以生动的画面、详细的讲解以及轻松愉悦的节奏为特点，不仅让人们学习健身知识，还能在锻炼身体的同时提高身体的免疫力，调整身体的内分泌系统，甚至让人们增强心理健康。在本文中，我们将择优介绍几个比较受欢迎的视频教程，供大家参考。

一、轻柔瑜伽放松

瑜伽绝对是一个受欢迎的运动项目。这个瑜伽视频是由赵之心亲自主讲，并加授了很多练习技巧。这个视频尺长约40分钟，主要包括深度呼吸、静态伸展和动态伸展。通过这些练习，能够缓解压力与紧张，修复皮肤、消除疲劳，不同的慢速动作，帮助人们修正错误姿势，提高柔软度。

二、HIIT燃烧脂肪

HIIT是一种高强度间歇性训练，循环练习，让人们在短时间内燃烧更多脂肪。该视频教程循序渐进地带领你进行俯卧撑、跳跃、深蹲等基本动作，加强肌肉锻炼，从而提高身体的代谢率。这个高强度的训练过程并不轻松，需要与自己的身体健康状态相适应，适度合适才能看到效果。

三、收腹瘦腰雕身

这个视频教程是针对网上流传的“一分钟瘦身方法”做出的调整。基于牵 pull”的动作原理，收缩腹部肌肉，使腹部的皮肤收紧，更加平整。

四、全身微笑骑行

骑行是一种很好的有氧训练方式，能够增强心肺功能。该视频在骑行的基础上加入微笑动作，以提高认识、缓解疲劳。骑行时要注意骑行姿势，保持膝盖微曲等细节。数英时长约30分钟，适合在户外骑行时进行。

总之，赵之心运动养生视频其中每个教程都可以针对不同的身体问题，有的能够消除身体疲劳、缓解身体紧张、有的可以提高身体的免疫力，增强身体的代谢率。为了获得更好的锻炼效果，我们建议大家根据自己的身体状况选择最合适的教程及时调整进度，从而达到更好的锻炼效果。