如何减少手淫的欲望？从身心层面出发，掌握以下方法可以让你摆脱手淫的困扰。首先，要控制自己的思想，保持乐观积极的心态，不要对自己的欲望过度陶醉，多思考正能量的事情。其次，锻炼身体，增强体质，可以参加运动或健身课程，将精力投入到更加有意义的事情上。另外，注意饮食和充足的睡眠也能改善身体状态，减少手淫的欲望。最后，建立合理的生活规律，并坚持不懈地养成良好的生活习惯，规避诱惑和危险，才能真正地改善自己的身心健康。