一位36岁的男性电脑工程师每天使用电脑超过10个小时，随着手机的滑动，他每天至少要在3C待上14到16个小时，这让他感到又干又累。体检后，医生建议他不妨多吃点鱼油保健品。病人说在补鱼油，拿出来让医生质检。结果医生发现，他所谓的“鱼油”竟然是“鱼肝油”！

鱼油和鱼肝油有不同的功效

临床上很多人分不清鱼油和鱼肝油的区别。虽然只有一个字的区别，但是成分和功效有很大的不同，所以大家要多加注意。下面我们就为大家仔细介绍两种营养保健品:

◎鱼肝油:

维生素a，维生素d，脂溶性维生素。

维生素A:预防干眼症和夜盲症

维生素D:有助于钙的吸收，防止骨质疏松

吃多了不能代谢> >肝中毒

鱼肝油是从鱼肝中提取的，主要是脂溶性维生素A和维生素d，维生素A有助于眼睛视力，预防夜盲症和干眼症；维生素D帮助人们吸收钙，有利于骨骼和牙齿的发育，预防老年人骨质疏松。但要特别注意的是，维生素A和D都是脂溶性维生素，吃多了会在肝脏内堆积，无法代谢，可能会引起肝脏中毒。

鱼油:

鱼油:欧米伽-3，多不饱和脂肪酸

DHA:保护视网膜神经，预防干眼症

EPA:减少血栓，促进血液循环

鱼油提取自深海鱼类的脂肪层，富含Omega-3多不饱和脂肪酸，其中DHA和EPA具有抗炎作用，是很好的油脂来源。

DHA可以帮助视网膜和视神经面对氧化应激，避免细胞凋亡，保护视网膜神经细胞，保护眼睛视力，补充眼泪中的脂质层，预防干眼症，促进脑细胞发育，改善记忆力减退。

EPA能降血脂、抗血栓，因此有“血管清道夫”的美誉。此外，鱼油还能提高人体的抗寒能力，因为它促进血液循环，有利于心血管健康，避免因天气寒冷、气温骤降导致心血管收缩，进而引发高血压、心脏病。

吃错了保健品，注意不要填眼伤肝

虽然两者对眼睛都有帮助，但鱼肝油的维生素A能使视力更清晰，但不能防止光线对眼睛的伤害，而鱼油中的DHA能有效保护感光细胞的细胞膜，防止感光细胞在光线下凋亡，所以两者作用不同。

一般来说，鱼肝油中含有的维生素A有助于眼睛视力，可以预防干眼症和夜盲症；鱼油中Omega-3所含的DHA及其衍生物可以抑制炎症反应，促进受损角膜神经的再生，减轻干眼症引起的眼部不适，加速白内障和屈光手术患者的角膜神经愈合，降低患年龄相关性黄斑变性的风险。是预防黄斑变性和3C少数民族安全有效的眼健康补充剂。

其实这些保健品也可以从天然食物中获取。一些深海鱼类如金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼或坚果富含Omega-3，Omega-3的植物学性质是亚麻籽油；红薯叶、胡萝卜、南瓜、木瓜和芒果富含维生素A；维生素D可以从肝脏、牛肉、三文鱼、牛奶、蛋黄等补充。适度晒太阳也能促进身体自行合成维生素D。如果怕吃错保健品，不妨从食物中获取营养。

再次提醒大家，不要把鱼肝油误认为鱼油，以免因摄入过多而导致护眼失败，引起肝脏中毒！