每天洗头后，手中掌心总会有那么几根头发。有时候头发脱落的数量会多一些，而有时候可能又很少。那么，为什么头发会掉落，并且如何有效地减少掉发现象呢？

头发是由毛囊生长出来的，毛囊内含有细胞、蛋白质和色素等物质，它们合作使头发得以生长。但是，由于某种原因或原因的组合，这个过程被打乱了，导致大量头发脱落。

头发落下的原因可以是先天因素或后天因素。由于先天原因，脱发可能与基因或体内激素分泌不足有关。此外，一些疾病，如甲状腺问题、铁元素不足、面部皮肤疾病、头皮疾病等也可能导致头发落下。

也有很多外在因素会对头发健康产生负面影响。这些因素包括缺乏营养、亚健康状态、缺乏锻炼、常年压力过大、热和化学处理的损害、过度弄乱头发、睡眠不足等。

为了避免掉落，做什么样的事情有助于头发更加健康呢？以下是一些方法:

1.饮食变得更健康。保证摄入足够的维生素B、C和E以及蛋白质、铁、锌、镁等矿物质，这些都是头发的构成成分。

2.人们也应保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。压力过大、缺乏睡眠，甚至失眠都会导致头发掉落。

3.注意头发的护理，不要经常使用热处理设备，避免染发，在染发后特别要注意护理。别把头发过于弄乱，尽量使用宽齿梳梳理，并避免使用细齿梳和尼龙毛巾。

4.有效的锻炼可以增强人体免疫力。充分的锻炼也有助于缓解紧张情绪，减轻压力，从而预防掉落。

当然，如果出现较严重的脱发情况，请咨询医生或美发师。治疗与药物能够克服脱发问题的根本原因。最重要的是, 必须保持让神经逐渐平静的高度充足的睡眠, 世界卫生组织建议, 成年人每天睡六七个小时可获最佳睡眠效果。

在健康的生活方式及正确的护理方法的指导下，头发脱落可以得到很好的预防和减缓。通过养成健康的习惯，我们每个人都能拥有光滑、亮丽和健康的头发。