激素对女性非常重要，激素分泌过高或过低都会危害女性健康。绝经后，女性会因为激素分泌减少而加速衰老。因此，适当补充激素对更年期女性是必要的。

补充含维生素的食物。维生素存在于牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、水果、谷物、鱼类等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松症以及骨蛋白和钙缺乏症，因此有必要补充钙食物。牛奶含钙量最多，容易吸收利用。养成每天喝1到2杯牛奶的习惯，对预防更年期骨折非常有帮助。多吃富含ω-3脂肪的食物，多吃亚麻籽，亚麻籽中含有亚麻酸ω-3脂肪酸。此外，亚麻籽中含有的木脂素是植物雌激素，可以预防乳腺癌和子宫癌。

增加蛋白质食物的供应，尤其是乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼和大豆。这种食物可以有效缓解更年期不适。适量吃碳水化合物。碳水化合物在大米、面粉、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎中含量丰富。碳水化合物是提供热量的来源，多余的转化为脂肪储存。

小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽、贻贝等。都含有天然的类激素物质，而肉类，如甲鱼、鸭肉、蛤蜊和鱿鱼，也含有雌激素。很多滋补草本植物都含有异黄酮，可以补充植物雌激素，如木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞、桑葚、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。

绝经后补充激素的作用是什么

女性补充雌激素可以改善更年期症状，延缓衰老。失眠、出汗、月经不调基本都会解决。它能消散经络郁结，补气养血，从而达到气血双补，标本兼治，迅速提高免疫力，彻底调节阴阳平衡，调节自主神经功能，从而促进女性激素分泌，迅速调节内分泌失调，迅速治愈更年期症状。