连米，即连翘的种子，因其形状酷似大米而得名。其性味苦、寒，入心、肺、胃、大肠经，有清热解毒、宣肺止咳、利水消肿等功效。

首先，它有清热解毒的作用。夏季多食用连米可以清热解毒，预防暑热中暑，减轻体内热毒，有效地帮助人们解决夏季不适症状。此外，连米含有丰富的维生素C和氨基酸，能帮助提高人体免疫力，有助于预防感冒和其他轻微感染。

其次，连米有宣肺止咳功效。对于经常有咳嗽、声音嘶哑等问题的人，常吃连米可帮助改善这些症状。这是由于连米可以润肺止咳，促进痰液排泄，从而有效改善呼吸系统的问题。特别是在冬季，空气干燥，过度使用空调或暖气时，吃一些连米有助于维持呼吸系统的湿度，预防干燥咳嗽。

再次，连米能利水消肿。连米具有一定的消肿作用，可以帮助人们缓解淋巴水肿和其他形式的水肿。因此，对于容易水肿的人，经常食用连米可以有效改善身体状态。

此外，连米还有排毒养颜，美容美肤等作用。连米中的多酚和植物甾醇等成分，有助于消除体内自由基，达到美容的效果。

需要注意的是，连米具有寒凉性质，虚寒体质的人不宜食用。同时，因其性凉，孕妇、月经期、产后期等女性也不宜多吃。

总之，连米在中医药学中有广泛的应用，是一种具有清热解毒、宣肺止咳、利水消肿等多种功效的食品。但是，大家在食用连米的时候应结合自身情况谨慎使用，并适量食用，才能更好地发挥其功效。