在许多父母眼中，宝宝跑是顽皮淘气地追逐打闹，其实跑对于宝宝的生长发育作用还不小呢！

作为大运动的重要一环，孩子能稳步地跑了，也意味着他身体力量的爆发，而这将是一个快乐的过程，不能牵强，也不能怕摔跟头而一味阻止。

宝宝什么时间开始他的跑步生涯最合适呢？孩子跑多久才不会累呢？一起来看看。

“跑得快宝宝”秒怂，传说中的“丢盔弃甲”

来看看这组照片，一个小女孩随着父母去游玩，隔着栅栏看到小羊宝宝开心极了，小羊很温顺，女孩子在给小羊喂草吃。

对于城里的孩子来说，他们很少能看到这些家养的小动物，因此充满了好奇。可是好景不长，随着妈妈一声喊“母羊来了”，女儿被吓了一跳。

看着母羊凶神恶煞的样子，小女孩拔腿就跑，一边跑还一边扔掉了夹子和篮筐。周围的游客都被小女孩的表现给逗乐了。

“你女儿跑得也太快了”“丢盔弃甲，逃之夭夭”。本来妈妈还有些发愣，没想到女儿如此怕羊，听到大家夸女儿跑得快，妈妈又高兴起来。

“小时候人家宝宝还在学走路呢，她就会跑了，根本停不下来，很有运动天赋呢！”妈妈这样说着，那个胆小怕羊的孩子，原来是个长跑健将。

跑步对于孩子的成长好处多多

首先，跑步训练能使得宝宝的四肢以及腰腹部肌肉力量增强，身体的爆发力会进一步加强，就像个爆发的小宇宙，潜力无限。

其次，随着孩子跑得越来越稳，越来越远，他的活动半径也在不断增长，能很好地促进宝宝空间智能的提升。

再次，跑这个动作，能有效刺激孩子的前庭平衡，促进感统发育，提高身体平衡性和协调性，从某种意义上来说，跑是宝宝智力发展的标志之一。

最后，从宝宝的活动性上来说，跑得远、跑得稳的孩子，能更快地融入大孩子的游戏圈，获得比同龄人更多的交际优势。

多大是宝宝学习跑步的最佳时机？

老人常说一句话，“还没学会走就要跑了”，一语双关，既是说的小宝宝的运动规律，也表达了让孩子谦虚谨慎，戒骄戒躁之意。

的确，在孩子先学会走路，走稳了之后，才能再谈跑的问题。儿科专家指出：13~18个月是宝宝学习跑步的最佳时期。

事实上，当宝宝学会走路之后，在步伐加快后就开始学跑了，一旦掌握了这项技能，不会自动停下来，而是跌跌撞撞地向前跑。孩子2岁时，已经可以连续跑五六米远了。

小宝宝最开始学习跑步的时候，家长可以帮他分解成这样几个小步骤：

① 牵手跑：父母和宝宝面对面站好，牵好宝宝的手，家长妈妈退，引导宝宝向前跑。

② 侧牵跑：在第一个步骤熟悉了之后，家长从侧面牵着宝宝的一只手，和宝宝一起向前跑。

为了增加趣味性，可以和孩子一起追皮球，不要用力拽宝宝，而是随着他的速度来就好。

③ 放手跑：和宝宝间隔半米左右的距离，让宝宝独立向前跑，就像当年学习走路一样。

④ 停稳跑：学会了发动而不晓得刹车，这不算会跑。真正会跑是要让孩子学会自动停下来，放稳脚步，而不会因头重脚轻而摔倒才行。

提供两种方法，一是父母喊口令，听到一二三后宝宝逐渐减慢，平稳“着陆”；二是在孩子即将停跑的时候上前扶住孩子的身体，使其挺直。

反复几次之后，当宝宝掌握了这个要领，就不用教练来帮忙喊停了。

跑步看似简单，实则讲究，这几种错误的跑姿不要犯

“熊大熊二跑姿”“灰太狼跑姿”

之前有宝妈发过这样一个视频，2岁左右的娃“张牙舞爪”地飞奔，妈妈觉得儿子跑步姿势有点怪怪的，很搞笑，但一直不知道问题出在哪里。

直到她看到了《熊出没》，这才明白孩子原来是在模仿动画人物。动画片中的两只熊，跑步姿势过于后仰，像是六亲不认一样。

而不仅是熊大熊二，还有的宝宝会模仿灰太狼的跑姿，两只小手放在后面，身体大幅度前倾，看上去萌萌哒，还会喊一句“我一定会回来的”。

要知道，跑步时身体过度前倾或后仰，会导致胸腹部、背部的肌肉过分紧张，长期如此会引发肩颈以及背部的异常，对宝宝的正常骨骼发育也是有害处的。

“布偶式跑姿”

之所以称为布偶式跑姿，是因为小朋友的摆臂毫无规律可言，几乎朝着所有的方向乱摆，就像布偶一样，这种跑姿的最大缺陷是会在短时间内极大消耗体力。

内外八字跑

内八字或外八字，会使得膝盖承受更大的压力，如果腿型原本就存在O型腿或者X型腿，这种跑姿会加重腿部变形。

正确的跑姿：立正，两肘弯成约90度角，手轻握成拳，左右两臂交替摆动，尽量避免腋窝与身体的摩擦。竖立脊背，目视前方，不要用脚跟或脚尖跑，停止的时候膝盖绷直，脚底牢牢抓住地面。

多大的孩子适合长跑呢？

我们并不否认天才跑者的出色能力，他们有的在小小年纪就取得了惊人的成绩，对于普通的孩子来说，他的最远跑步距离应该和年龄相符才对。

在这方面并没有什么硬性规定，可以参考下美国路跑者俱乐部的建议：

5岁前可进行短距离的冲刺跑；

5~8岁建议跑步和走路结合的方式跑得更远些；

8-~12岁可尝试5公里跑，中间可走路休息，那些有意向参与系统性的训练者，也不建议训练持续时间超过2-3个月；

全程马拉松比赛建议在18岁成年后再参与。

如何激发孩子的跑步兴趣？

美国密歇根州立大学在关于青少年体育运动的研究中，列出了10~12岁孩子热爱体育运动的前5个理由。

首当其冲的就是玩得开心，其次才是做自己擅长的事、提升个人技术、保持身材和得到锻炼。

对于孩子的跑步，主要在于鼓励和激发，而不是强制他成为长跑、短跑冠军，当然如果他天赋异禀，那也绝不可埋没。

① 使用宝宝听得懂的语言来练习。对于小宝宝而言，你和他说90度角简直是天方夜谭，家长应尽量转换成宝宝能听懂的语言，多说些描述性的词汇。

比如在纠正宝宝跑姿时，你可以这样说“学爸爸这样可以跑得更快，膝盖也不会感觉疼哦”，让孩子更好地接受。

② 让宝宝和同龄孩子一起玩耍一起跑。同龄孩子间容易产生模仿和攀比心理，当看到别的宝宝在跑了，他也会更主动地来学习，并且还有了学习的榜样呢。

③ 合理运用“能量照相机”。在孩子运动的时候，家长可以用手机来拍下他跑步的雄姿，客观地表扬下孩子做得好的部分，错误姿势要及时纠正，这样会更加直观。

④用“冠军阶梯”来鼓励孩子。对于有运动天赋或者致力于跑步这项运动的，父母可以每次给孩子提出下一步的小目标，属于努努力就能够到的。

帮助孩子循序渐进地进行训练，同时也能充满斗志，没准他就是下一个刘翔呢！

虽然跑步这项运动关乎宝宝的生长发育，但孩子在玩乐的年纪不该被要求参与到指定的体育项目中，让孩子在跑步中感受快乐，这才是最重要的！