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当最喜欢的爱好，变成了自己的工作，是不是一件很幸福的事情？

很多人都有过这种「幻想」，也有很多人把兴趣和工作结合的很好，幸福又快乐。

很在这群快乐的幸福人群中，可能并不包括46岁的啤酒销售员 DeWayne Godby。

Godby 平时就非常喜欢喝啤酒，得到跟啤酒相关的工作曾让他倍感幸福，但事情并没有朝着「幸福快乐」的方向发展。

越努力工作的人，越容易发胖

有多少人是从工作过后开始体重变形的？

甚至央视曾经呼吁过：“胖，是一种普遍存在的工伤！”。

而有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

压力，可谓是长胖的头号元凶。竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。

工作压力太大，让上班族变成了一个脂肪存储机。

更不要提频繁的应酬和不规律的饮食了，对于 Godby 来说，啤酒销售员的工作就是这样的一份工作，为了更好的销售业绩，他每天都要喝各种口味的啤酒。

繁忙的工作也让他没有时间去运动，再加上啤酒+炸鸡的绝妙组合。很快，Godby 的体型就像气球一样膨胀起来，体重很快达到了人生巅峰的 220斤 ！

随后他发现，自己几乎已经无法弯腰系鞋带了，健康状况也随之开始快速恶化。

妻子鼓励他迈出第一步

都说万事开头难，这话放在「减肥」上，体现得尤其明显。

多年养成的不良生活习惯、克制不住的高热量饮食、极其缺乏的运动量，既是生计也是兴趣的「啤酒」、不再年轻的身体以及超过200斤的体重……

这些问题都让 Godby 头疼不已，而且他对自己完全没信心。

此时，他妻子发挥了决定性的作用。

Godby 的妻子告诉他：虽然你已不再年轻， 但这并不代表你应该停下尝试的脚步。

随后，他的妻子为他报名了一场特殊的5K比赛。要知道，这对于一个220斤的人来说，无疑是一项艰难的挑战。

但 Godby 说，这场比赛他根本没有任何理由可以拒绝。

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因为这是一场为「乳腺癌」教育和治疗而筹款的慈善活动，而 Godby 的妻子就是一名乳腺癌幸存者，不仅如此，Godby 的母亲也正是死于这种疾病。

于是，Godby 艰难的迈出了第一步。

从跑步机开始

大体重的减肥者，一开始并不建议马上就去室外开始狂奔，因为那样会对身体的肌肉和关节造成巨大的冲击和压力。

Godby 刚开始的时候只是尝试在家中的跑步机上开始动起来，跑是跑不动的，一开始的时候他只能在跑步机上快步走，走半个小时，累了就休息30秒，然后继续。

Godby 在这种循环往复的运动方式下，从走，到快走，到跑步，最终跑了1分钟，然后是5分钟、10分钟、15分钟……

直到 Godby 可以完整的在跑步机上连续跑30分钟。

在随后的四月份，Godby 每天都可以跑完一个5公里，而且他还完成了一次32分钟以内的5公里，这是他的最佳成绩，这一结果也让他欣喜不已。

在此之后，他彻底爱上了跑步。

他开始跑更多的5公里，并且参加了很多比赛，甚至在去年的11月份，他完成了自己人生中的第一个「半马」。

现在 Godby 正在为他的第一次全马进行训练，而且他还给自己定下了一个4小时30分的目标。

改变饮食：从最爱的啤酒开始

当然了，成功的减重，除了运动，当然还有饮食。

Godby 一改往日对高油炸食品的偏爱，在日常饮食中加入更多高蛋白低脂类食物，和更多的蔬菜和水果。

他认真对待每一顿饭，开始尝试少食多餐的饮食方式，他甚至还学会了自己做饭。主食也换成了热量更低的粗粮类，同时限制加工面包的摄入。

就连自己最爱的啤酒，也限制到每周仅1-2天才喝。 即使是工作需要，他也只是浅尝即止，从来不敢多喝。

简单总结 Godby 的饮食改变就是：

足量蔬菜、水果和低脂奶制品

减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入

适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类

控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入

少喝啤酒

经常关注我们跑步学院的同学应该都知道，减肥不等于少吃或不吃，甚至你还可以「多吃」。因为关键在于，你最终一天到底摄入了多少热量，而不是吃了多少。

吃得健康、吃得科学、吃得均衡，不只对你减肥有帮助，从长远来看，更是对你的健康有着极大的好处。

对于减肥者而言，「吃」的原则其实很简单，科学饮食，均衡营养，告别节食。

科学的饮食不仅可以提供充足的营养，保持身体健康，还可以帮助减肥者以更快的速度达成目标。

任何人都能成为更好的自己

Godby 说，是妻子、孩子和健康，给了他前进的动力，而跑步，则让他彻底焕发新生。

这种改变不仅仅体现在身形和腰围的变化上，更重要的是，他变得更有耐心、更有风度、注意力也比以前更加集中，每天都充满了活力。

跑步让他变得更加健康的同时，也让他与家人之间的爱变得更加紧密。

时至今日，Godby 的日程表中仍写满了各种比赛计划，他现在每周平均要跑 50 公里。

而且，他觉得现在的自己开始变得更年轻，他甚至都忘了自己已经减掉了 50 斤！

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对于那些同样希望通过跑步来减肥的人，Godby 的建议是：

一开始不要过于盲目，下决心之前要想清楚自己的目标和计划，欲速则不达，一定要循序渐进，慢慢来，只要坚持，就一定能实现内心所想。

其实在任何年龄，你都能通过跑步成为更好的自己，同时你机体的各项功能也会得到恢复，你甚至能在70岁时，拥有一副 45 岁的躯体。

Godby 也说，如果他都能做到，那么还有谁做不到呢？

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「你通过跑步瘦了多少斤？」