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跑步一年狂瘦50斤这位大叔就这样减掉了他的啤酒肚

作者:小二 时间:2023-06-17 21:17

▲ Photo via runnersworld.com

当最喜欢的爱好,变成了自己的工作,是不是一件很幸福的事情?

很多人都有过这种「幻想」,也有很多人把兴趣和工作结合的很好,幸福又快乐。

很在这群快乐的幸福人群中,可能并不包括46岁的啤酒销售员 DeWayne Godby。

Godby 平时就非常喜欢喝啤酒,得到跟啤酒相关的工作曾让他倍感幸福,但事情并没有朝着「幸福快乐」的方向发展。

越努力工作的人,越容易发胖

有多少人是从工作过后开始体重变形的?

甚至央视曾经呼吁过:“胖,是一种普遍存在的工伤!”。

而有网站对2848人的调查显示:有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加,其中33.2%人体重增加至超重。其中,工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

压力,可谓是长胖的头号元凶。竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。

工作压力太大,让上班族变成了一个脂肪存储机。

更不要提频繁的应酬和不规律的饮食了,对于 Godby 来说,啤酒销售员的工作就是这样的一份工作,为了更好的销售业绩,他每天都要喝各种口味的啤酒。

繁忙的工作也让他没有时间去运动,再加上啤酒+炸鸡的绝妙组合。很快,Godby 的体型就像气球一样膨胀起来,体重很快达到了人生巅峰的 220斤 !

随后他发现,自己几乎已经无法弯腰系鞋带了,健康状况也随之开始快速恶化。

妻子鼓励他迈出第一步

都说万事开头难,这话放在「减肥」上,体现得尤其明显。

多年养成的不良生活习惯、克制不住的高热量饮食、极其缺乏的运动量,既是生计也是兴趣的「啤酒」、不再年轻的身体以及超过200斤的体重……

这些问题都让 Godby 头疼不已,而且他对自己完全没信心。

此时,他妻子发挥了决定性的作用。

Godby 的妻子告诉他:虽然你已不再年轻, 但这并不代表你应该停下尝试的脚步。

随后,他的妻子为他报名了一场特殊的5K比赛。要知道,这对于一个220斤的人来说,无疑是一项艰难的挑战。

但 Godby 说,这场比赛他根本没有任何理由可以拒绝。

▲ Photo via buffaloriverworks.com

因为这是一场为「乳腺癌」教育和治疗而筹款的慈善活动,而 Godby 的妻子就是一名乳腺癌幸存者,不仅如此,Godby 的母亲也正是死于这种疾病。

于是,Godby 艰难的迈出了第一步。

从跑步机开始

大体重的减肥者,一开始并不建议马上就去室外开始狂奔,因为那样会对身体的肌肉和关节造成巨大的冲击和压力。

Godby 刚开始的时候只是尝试在家中的跑步机上开始动起来,跑是跑不动的,一开始的时候他只能在跑步机上快步走,走半个小时,累了就休息30秒,然后继续。

Godby 在这种循环往复的运动方式下,从走,到快走,到跑步,最终跑了1分钟,然后是5分钟、10分钟、15分钟……

直到 Godby 可以完整的在跑步机上连续跑30分钟。

在随后的四月份,Godby 每天都可以跑完一个5公里,而且他还完成了一次32分钟以内的5公里,这是他的最佳成绩,这一结果也让他欣喜不已。

在此之后,他彻底爱上了跑步。

他开始跑更多的5公里,并且参加了很多比赛,甚至在去年的11月份,他完成了自己人生中的第一个「半马」。

现在 Godby 正在为他的第一次全马进行训练,而且他还给自己定下了一个4小时30分的目标。

改变饮食:从最爱的啤酒开始

当然了,成功的减重,除了运动,当然还有饮食。

Godby 一改往日对高油炸食品的偏爱,在日常饮食中加入更多高蛋白低脂类食物,和更多的蔬菜和水果。

他认真对待每一顿饭,开始尝试少食多餐的饮食方式,他甚至还学会了自己做饭。主食也换成了热量更低的粗粮类,同时限制加工面包的摄入。

就连自己最爱的啤酒,也限制到每周仅1-2天才喝。 即使是工作需要,他也只是浅尝即止,从来不敢多喝。

简单总结 Godby 的饮食改变就是:

足量蔬菜、水果和低脂奶制品

减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入

适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类

控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入

少喝啤酒

经常关注我们跑步学院的同学应该都知道,减肥不等于少吃或不吃,甚至你还可以「多吃」。因为关键在于,你最终一天到底摄入了多少热量,而不是吃了多少。

吃得健康、吃得科学、吃得均衡,不只对你减肥有帮助,从长远来看,更是对你的健康有着极大的好处。

对于减肥者而言,「吃」的原则其实很简单,科学饮食,均衡营养,告别节食。

科学的饮食不仅可以提供充足的营养,保持身体健康,还可以帮助减肥者以更快的速度达成目标。

任何人都能成为更好的自己

Godby 说,是妻子、孩子和健康,给了他前进的动力,而跑步,则让他彻底焕发新生。

这种改变不仅仅体现在身形和腰围的变化上,更重要的是,他变得更有耐心、更有风度、注意力也比以前更加集中,每天都充满了活力。

跑步让他变得更加健康的同时,也让他与家人之间的爱变得更加紧密。

时至今日,Godby 的日程表中仍写满了各种比赛计划,他现在每周平均要跑 50 公里。

而且,他觉得现在的自己开始变得更年轻,他甚至都忘了自己已经减掉了 50 斤!

▲ Photo via runnersworld.com

对于那些同样希望通过跑步来减肥的人,Godby 的建议是:

一开始不要过于盲目,下决心之前要想清楚自己的目标和计划,欲速则不达,一定要循序渐进,慢慢来,只要坚持,就一定能实现内心所想。

其实在任何年龄,你都能通过跑步成为更好的自己,同时你机体的各项功能也会得到恢复,你甚至能在70岁时,拥有一副 45 岁的躯体。

Godby 也说,如果他都能做到,那么还有谁做不到呢?

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「你通过跑步瘦了多少斤?」

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