现代人的生活节奏越来越快，工作与家庭的压力也越来越大，很多人都会选择把运动放在次要的位置。然而，每天适当的运动量对人的健康十分重要，养成良好的运动习惯对于身体健康和心理健康都有益处。

经常运动对于身体来说是非常重要的，每天适当的运动量可以帮助人们维持一个健康的体重，保持血液循环正常，减少患上心血管疾病的风险，并预防肥胖、糖尿病等代谢性疾病的发生。另外，适当的运动也可以增强身体的力量、耐力和柔韧性，保持身体的年轻和活力。

运动还有一个很重要的作用就是能够提高人的心理素质。对于经常处于高压工作和生活状态的现代人来说，适当的运动可以缓解工作和生活带来的压力，提高心理健康，减少抑郁和焦虑等情绪问题的发生。同时，适当的运动也可以增强人的自信心，提高个人的社交能力。

那么，每天应该进行多少运动呢？根据世界卫生组织的建议，成年人每天至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。此外，还需要进行适当的肌肉锻炼，包括负重训练、体操和瑜伽等。

适应不同的运动需求，可以选择各种适合自己的运动项目。比如，喜欢户外运动的人可以选择跑步、骑自行车、爬山、徒步等；喜欢室内运动的人可以选择有氧操、健身、瑜伽等。另外，如果平时工作比较忙碌，建议一小时内每隔30分钟活动5分钟，可以避免长时间久坐，对身体健康也有好处。

总而言之，每天适当的运动量可以对身体和心理健康起到积极的促进作用。通过养成良好的运动习惯，可以帮助自己更好地面对生活中遇到的各种问题，让健康的生活走得更远。无论你是刚刚开始运动还是已经运动多年，只要坚持下去，每天都能够从中感受到健康和活力带来的快乐。