追求健康和美好的生活，正成为现代人的共同目标。运动能够帮助人们保持健康、塑造好身材，很多人认为越多运动效果越好。但是，有一部分爱好者在强度不断加大的运动中，却出现了健康问题。常常出现疲乏、呼吸困难、头晕、心悸等症状，甚至出现了全身乏力、神志不清、呼吸急促等严重问题。这些症状背后，可能就是“运动型贫血”的影响。

运动型贫血是什么？

运动型贫血是指人体在大量运动时，由于机体水平适应不足，消耗了过多的红细胞，造成贫血。在和医学专家的聊天中，我们可以知道贫血可以造成人体贫血组织缺氧，长时间缺氧会损害人体的内脏及组织器官，使身体机能出现不同程度的影响。同时，运动型贫血症状的出现也可能与缺乏铁、维生素B12、叶酸等元素有关。

运动型贫血的症状是什么？

通常，贫血患者的表现就是神态委靡、面色苍白、容易疲乏，特别是进行剧烈运动后，症状会更加明显，乏力、头晕、呼吸困难、心悸等。如果出现了贫血颜面的现象，则说明病情已经比较严重，很可能出现胸痛、心率快、出虚汗等更严重的症状。

该如何预防运动贫血？

如何能够避免运动型贫血呢？以下几点可以供大家参考：

1. 提高身体适应能力，逐步加强身体运动强度；

2. 坚持有氧运动，提高心肺功能的耐力；

3. 运动前，摄入充足的高质量蛋白质、碳水化合物等营养物质；

4. 坚持运动后及时进食，增加营养物质的补充；

5. 打破陈规，搭配多元化的运动方式，避免过分依恋单一的运动方式；

6. 定期检查血常规，关注身体健康，及早发现身体问题。

盲目的高强度运动不仅有可能造成健康问题，还会消耗身体的宝贵红细胞，导致运动型贫血。平衡的运动是健康的基石，预防运动型贫血也需要注重身体的均衡治理。我们不妨从现在开始尝试更有意义的运动方式，让身体健康的同时，在运动中更享受生活的精彩。