如果要让你想象一下跑步时的场景，你第一时间想到的恐怕就是一个紧绷着肌肉、汗水淋漓的运动员在严格按照既定步伐前进的场景。这种场景让很多人感到沉重甚至无聊，有没有其他跑步方式让你在跑＋息之间体味到运动的美妙呢？那么，不照镜子运动就是其中的一个选择。

不照镜子运动的定义是在运动过程中不看自己的镜子。也就是说，让参与者在运动过程中关注身体的感觉而不是外貌的变化。它与传统有氧运动有很大区别，不照镜子运动不强调速度、距离和时间，更在乎的是身体的感官感受和自我认知的转变。

不照镜子运动的好处有哪些？

一旦你开始从流汗努力变成更多地听从身体需求，你就知道了。跑步时不需要考虑外界的眼光，让你可以在任何地方、任何时刻自由奔跑。它强调的是运动的自由和自我认知的提升，而不是每周跑20公里或者打败某一位对手。

跑步和其他类型的不照镜子运动同样有助于缓解压力和改善身体素质。此外，不照镜子运动还能帮助你建立一个自己的健康网。很多人觉得，有了只关注自己的健康目标，没有舞台、评测、评比等对比较上心的人来说，这样运动的自由度就非常大，不必感觉竞争力太高或测不出进步。

如何开始不照镜子运动？

没有镜子肯定不是好开始，学习不照镜子运动的第一个步骤就是找到一个合适的地点。去一个没有镜子的健身房，或者选择一个每天可以去的安静的公园，这是保持灵活和自主的开始。

其次，考虑练习哪种运动。由于不照镜子运动不关注速度和距离，所以你可以选择你喜欢的任何运动。可以选择跑步、自行车、游泳，玩耍等那些与体育相关的活动。

最重要的是，学会听从自己的身体。如果你感受到了困难、紧张、压力等不适的感觉，不照镜子运动的好处正好在于你可以自己调整你的范围，速度和时间，自己做自己的选择。

结论

不照镜子运动不仅使你更灵活自由，提高身体的人体感觉和自我认知。有很多不健康或反常的想法，常常会控制你的身体。不照镜子运动不会让你感到那个羞辱和束缚，它可以让你专注于健康和自我认知，同时又不易暴力快跑和过度训练造成过度压力和伤害。