运动是一种很好的习惯，不仅可以强身健体，而且对于心脏健康也是非常有益的。随着现代人工作和生活压力不断增大，心血管疾病也成为了一种越来越普遍的疾病。因此，我们有必要了解运动对心脏健康的贡献和作用，从而更好地保持健康。

首先，运动可以提高心脏的健康状况。进行有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏的耐受能力，降低患心血管疾病的风险。运动过程中，心脏需要向全身组织供应氧气和养分，因此运动可以加强心肌的健康功能，提高静息心率水平，降低排放心率，降低患心脏病的风险。

其次，运动可以降低患心脏疾病的危险性。运动有助于降低胆固醇水平，防止动脉硬化和心血管疾病的发生。运动可以改善血液循环，降低血压，预防心血管疾病的发生，改善血糖水平，防止糖尿病等代谢性疾病的发生。

另外，运动还可以改善心理状况，减少压力和焦虑。通过运动，身体能够释放出更多的内啡肽和多巴胺等神经递质，减少压力和焦虑。同时，运动可以提高自尊心和信心，有助于增强正面的情绪和心态，提升生活质量。

然而，要注意适度运动，过度运动对身体也有负面影响。过度运动可能导致过度劳累和身体疲劳，增加肌肉损伤风险。另外，过度运动也可能导致心脏负担过大，增加心脏疾病的风险。因此，应该根据个人的身体状况选择适合自己的运动方式和强度。

最后，无论是什么样的运动，都应该事先进行充分的热身运动，避免突然大量运动导致肌肉损伤。此外，也需要及时增加运动的强度和频率，保持身体的适应性和弹性，从而保证运动的效果和安全性。

综上所述，运动对心脏健康的贡献和作用是非常显著的，可以降低心血管疾病的风险，提高身体和心理健康水平，为美好的生活奠定了坚实的基础。因此，我们应该在生活中积极参与运动，保持身心健康，迎接更加美好的未来。