早上起来应该做些什么运动呢？相信这是非常多人都会思考的问题，特别是现在人们的作息时间不规律，经常晚睡晚起，导致身体机能下降，健康状况也难以保持。因此，有规律的运动对身体的健康是至关重要的。

早上起来做运动，有很多好处。它可以提高血液循环，增强体力和肌肉，加强心肺功能，提高心理素质等。那么，什么样的运动是最适合早上起来做的呢？

1. 早上跑步

早上跑步是最好的运动之一，它可以有效地调整身体机能、促进新陈代谢、减轻压力和改善睡眠质量。此外，跑步还可以帮助你控制体重、提高免疫力和消耗卡路里。

早上跑步的最佳时间是早晨5点至7点，因为此时空气清新、氧气充足，并且没有车辆和行人等妨碍，是最适合跑步的时间。如果您没有时间去跑步，可以选择在家里做一些简单的跑步动作，如踩踏机、跳绳、高抬腿等。

2. 伸展运动

早上起床后，你的身体处于休息状态。为了重新激活身体并提高身体柔韧性，进行伸展运动是非常重要的。通过改善身体柔软性，你可以预防肌肉紧张和疼痛，并增强身体抵抗力。

简单的伸展运动包括：举手投足、弯腰收腿、慢跑热身等。

3. 瑜伽

瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，不仅可以锻炼身体，还可以提高心理素质。早上起床后，进行一些瑜伽练习，可以帮助你调整心态、增强自信心、缓解压力和提高心理健康。

简单的瑜伽练习包括：仰卧莲花式、平板支撑、下犬式等。

4. 健身运动

健身运动包括举重、哑铃、引体向上、仰卧起坐等，这些运动可以帮助你增强肌肉、塑造身材和提高身体素质。早上健身还可以帮助你提高能量和精力水平，增强身体成分，减少脂肪分布。

无论何种方式，早上起来运动的时间不要过长，控制在30-60分钟之间即可。如果您是初学者，请务必根据自己的身体状况选择适合的运动方式，并逐渐加强锻炼强度。最后，坚持早上锻炼的好习惯，每天都会活力满满，尽在不言中！