运动是一项非常重要的生活方式，我们可以通过运动来减少脂肪，保持健康。人们在运动后喝凉白开水也是一个很普遍的现象，但很多人却不知道这样做有哪些危害和副作用。在本文中，我们将会为您介绍一些相关的知识，让您了解在运动后喝凉白开水会出现什么症状，以及长期喝对身体有何影响。

凉白开水是一种没有杀菌的水，不管是体内还是体外，都含有许多不同种类的细菌和病毒。当人们在运动后喝凉白开水时，细菌会进入肠道，这时我们就容易感染肠胃炎等疾病。

另外，虽然喝凉白开水可能能够让我们在夏季时感到清爽，但它却不能很好地满足我们的身体需求。人们在运动时，身体会产生大量的汗液，这时我们需要的是一些电解质和微量元素，这些元素都会被汗液带出体外。如果人们只喝凉白开水，会导致身体失去大量的电解质和微量元素，这时身体会出现一些症状，如头晕、乏力、肌肉疲劳等。

此外，长期喝凉白开水还会对我们的身体产生一定的影响。在一些地区，由于水源的污染、地下水含有高含量的钙和镁等原因，喝凉白开水会导致肾脏和泌尿系统结石的产生。对于长期喝凉白开水的人来说，还会发现自己缺乏一些必要的营养物质，这样会引起身体的营养失衡，从而导致我们的身体出现不同的症状。

那么，在运动后，应该喝些什么饮料呢？其实，饮料的选择主要要根据我们自身的锻炼方式、强度等因素来进行选择。例如，如果我们只是进行简单的恢复性锻炼，那么可以选择白开水或淡盐开水；如果我们进行高强度的运动，那么就可以选择一些运动饮料，在饮料中补充所失去的电解质和微量元素。当然，喝饮料的数量也要适当，不宜过多。因为喝太多的饮料会让我们的胃口减弱，导致我们的营养失衡。

总之，人们在运动后喝凉白开水确实会有一些不良的影响和症状。因此，我们应该选择适当的饮料来进行补充，让我们的身体始终保持一个良好的健康状态。建议大家每天喝足够的水分，并在锻炼的前后适当地补充一些电解质和微量元素，这对我们的身体是非常有益的。