年轻女性时常因为忙碌的工作和学习而忽略了自己的养生保健。虽然偶尔打打折扣的“膳食补充剂”和“美容养颜”的保健品似乎可以起到一些作用，但却无法替代“三多三少”的养生之道。

“三多”意指多喝水、多睡觉、多运动，而“三少”则是少喝酒、少吃糖、少抽烟。只要保持这六个习惯，你就能够健康地度过每一天。

多喝水

每天饮水应该不少于两升。饮用水可改善肠胃功能，为皮肤、眼睛、喉咙等器官提供水分。在这里需要特别提醒的是，勿用含糖或含色素的饮料代替饮水，这些饮料中有极高的卡路里和糖分，对健康极为不利。

多睡觉

人每天需要6-8小时的睡眠时间。睡眠不足会导致身体机能下降，使人无精打采，缺乏精力，甚至长期受到伤害。因此，一定要注意保证充足的睡眠时间。

多运动

科学研究显示，每天要有至少30分钟的运动。适当的运动能促进血液循环，增加身体抵抗力，同时对心理也有好处。尤其值得一提的是，女性朋友们可以选择一些针对性的运动，如瑜伽、普拉提等，可以锻炼身体的柔韧性和协调性。

少喝酒

相信女性们普遍都已认识到，酒的摄入对身体的损害确实无与伦比。酒精不仅会损害肝脏功能，还会引起体内矿物质的流失，加重老化速度。因此，爱美的女性应该坚决少喝酒，尽可能不喝。

少吃糖

研究发现，过量摄入糖分会导致机体脱水、头痛、肌肉无力、视觉模糊等症状，在加重脂肪肝、冠心病、糖尿病等慢性病大军的同时，还会伤害肌肤以及增加牙齿损伤的风险。因此，我们要减少吃糖的量，特别是睡前吃甜食的习惯一定要改掉。

少抽烟

吸烟对身体健康的影响是巨大而深远的。它不仅会伤害肺部，使皮肤加速老化，还会导致口腔疾病，齿龈收缩等。因此，当我们不得不面对大量工作压力、聚会抽烟等情境时，想想身体健康与美丽，还是要毅然拒绝。

总之，以上“三多三少”的饮食方式是最简单、最实用的饮食保健之道。要切实注意日常饮食健康，多喝水、多睡眠、多运动，少喝酒、少抽烟、少吃糖。在这样的生活方式指导下，我们可以拥有更健康更美好的生活和工作状态。记住，好的身体才是实现人生价值的前提。