提肛运动是一种简单易行的运动方式，它的好处并不仅仅在于减缓排便不适、预防尿失禁，而且还有利于提升性生活的质量和健康。

首先，提肛运动有助于增强阴道、直肠和肛门周围的肌肉群。而这些肌肉不仅对排泄有利，同时也是性生活时必不可少的肌肉群。健康有力的肌肉能够让性生活更有质量，同时也可提升性生活的持久力及性高潮的频率和强度。

其次，提肛运动在增强肌肉的同时还可以促进血液循环，有助于提高JJ的充血度。充血度高的JJ，不仅能够让深度更大的刺激更通过的恰当充血，同时还能够加快唤起的时间和多次高潮的时间及强度。

此外，提肛运动还可以加强对盆底挛缩的控制力。长时间的挛缩可以引起更强的肌肉紧张，从而带来更大的快感，也可以帮助改善性生活中一些不适感，如性活不适，射之不爽等。

总之，提肛运动是无论男女都适用的一项简单而又实用的运动。其带来的好处不仅可以改善排便不适，预防尿失禁，还能赋予我们更好的性生活。不妨在生活中多多尝试，相信你会爱上这个运动！

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