近年来，身体健康已成为人们追求的重要目标之一。然而，对于很多人来说，即便意识到了运动的重要性，却因为各种原因而无法坚持。38岁的女性小王就是这样一位“运动弱者”。一直以来，她对运动并不感冒，从不主动参加任何形式的体育锻炼活动，甚至每天上下班也选择搭乘地铁，放弃了很多锻炼的机会。但最近，她开始了一项新的计划：每周进行两次运动，尝试着去改变自己的生活方式，从而重新享受到运动给她带来的愉悦与健康。

第一次运动是难的，但坚持练习掌握基本技巧，你会发现其实自己是有潜力的。小王的第一次锻炼体验是在健身房，这让她感到十分害怕。不过，随着指导教练耐心细致的教导，她终于可以借助哑铃进行自主练习，很快也发现了健身对自身身体素质的提升。从不碰运动的小王渐渐惊喜地发现，体育锻炼不仅可以让她降低压力，还能有效缓解失眠问题，明显提高身体机能，调节身心状态，让她的情绪得到舒缓，而这些前所未有的改善，正是源于她每周2次约定的健身计划。

提醒很重要，跟踪记录对于建立坚持锻炼的动力也帮助很大。在实践锻炼过程中，小王逐渐发现一个问题：要想坚持下去，必须有人在她身边鼓励、监督与支持，这样可以为她提供足够的动力和信心。有一次，在健身房里教练注意到了她的进步并不断予以支持和鼓励。这让小王更加有动力和毅力去进行体育锻炼。除此之外，她还在家里贴了一张“每天都是一个新的开始”的纸条，提醒自己必须要坚持，而这里面还包含一些能够提醒她与跟踪记录大大小小成就的小提示。

除了束缚，运动也有不同运动类型，选一个适合自己的很重要。对于小王这样的“运动弱者”而言，刚开始参加较为”轻松”的活动比如瑜伽可以起到很好的开始作用。她发现，这样既不费力又易于坚持，而且会让自己逐渐增长对运动的信心。此外，她还的选择了从未尝试过的新型运动项目，比如说“慢跑训练营”，这不仅是锻炼身体的同时也深度体验全身的激情和兴奋。从而使她的健身计划新鲜感十足，也让她形成了强大的内驱力。

而且运动其实一点也不会占用我们太多的时间女性，在家里也可以安排小运动，比如说做做瑜伽、平板支撑，甚至是短跑都可以起到锻炼身体的作用。对于38岁的小王来说，每次运动只需安排半小时，但对身体健康而言，这短短的半小时却足以给她带来很多积极的、正面的变化。同时小王还发现，运动不仅能使人变得更有活力，而且可以进一步打破不健康生活模式的开端，让她为全新的、健康的生活模式开启一扇窗户。

最后，小王认识到，运动并不是因为她想要变得更健美，而是因为她发现自己的身体由于长期缺乏运动而已有不同程度的隐患，而这种情况也同样适用于很多人。运动不但能给我们带来健康，而且还为我们打开了一个全新的、积极的生活方式，从而让我们能够在生活中寻求更多的愉悦、自信和乐趣。无论你现在身处何处，只要你有想法、敢拼搏，就能在自己的生活中迎来健康新生活的开始。