运动是一项可以提高我们身体素质的好方法，它有广泛的适用范围，可以使我们的身体更加健康、更加强壮，增加体能，预防疾病。但是，我们需要根据自己的身体状况和特点，选择适宜的运动方式和强度，才能使运动带给我们更多的益处。因此，了解运动强度指标，是进行科学、合理运动的必要条件。

运动强度是指个体在进行运动时消耗的能量与最大摄氧量的比值。根据运动强度的概念，我们可以将运动分为低强度、中等强度和高强度三种情况。

低强度运动：低强度运动是指身体的代谢和心率处于相对较低的情况下进行的运动。例如，散步、慢跑、瑜伽等。

中等强度运动：中等强度运动是指身体的代谢和心率处于中等状态下进行的运动。例如，快走、游泳、骑自行车等。

高强度运动：高强度运动是指身体的代谢和心率处于高水平的情况下进行的运动。例如，登山、朴赛克训练、蹦床等。

运动强度的分类虽然简单明了，但是该如何在实际的运动场景中选择运动强度，就需要我们进行更多的细致思考和观察了。

低强度运动适用于以下人群或情况：

1. 初学者：对于刚开始接触运动的人来说，通过低强度运动的方式来增强身体素质和耐力，是一个合理的选择。

2. 老年人或身体有障碍人群：对于身体机能处于下降或存在障碍的人群，通过低强度的运动方式，可以增强身体的柔韧性和平衡力，缓解疾病，促进康复。

3. 感觉疲劳：对于那些由于工作或生活带来的疲劳感觉较强的人，通过低强度运动可以达到放松身体、缓解压力的效果。

中等强度运动适用于以下人群或情况：

1. 希望降低体脂的人群：中等强度的运动，可以大量消耗身体的能量，从而达到降低体脂的目的。

2. 希望增强心肺功能的人群：中度运动不仅能够保证心率处于一个适宜的范围内，还可以持续一定的时间，从而增强心肺功能。

3. 希望强化身体机能的人群：中等强度运动可以迅速增强身体的运动能力，并通过力量训练等方式强化肌肉。

高强度运动适用于以下人群或情况：

1. 专业运动员：对于高定向、高难度的专业运动员来说，高强度的训练是非常必要的，其可以迅速提高运动水平、竞技成绩。

2. 梦想健身达人：对于追求极限训练、梦想挑战的健身达人来说，高强度的训练可以为其带来极大的运动乐趣以及成就感。

3. 感觉麻木，需要挑战刺激的人群：对于接触运动时间较长、已经感觉没劲的人来说，高强度的运动可以重新激发其对运动的热情。

不过，我们也需要注意到，选择运动强度时不仅要考虑个人身体情况，还需根据具体的运动种类来综合分析。例如，长时间的低强度运动容易引起肌肉劳损，而高强度运动则容易引发心肌缺血等疾病。因此，运动安全、有规律也是我们在选择运动强度时要特别注意的问题。

综上所述，健康的生活需要我们始终保持积极的运动态度，通过科学、合理的运动来维持身体的健康状态。在选择运动强度时，我们一定要根据自己的身体情况和所需效果合理选择，坚持持续的运动，才能产生更多的好处。