运动作为一种身体健康的保障，有助于增强体质，提高免疫力、心肺功能等。但是，很多运动爱好者在锻炼后会出现全身酸痛的情况，严重影响到日常生活和训练计划的持续性。对此，中医提供了很多可行的方案，下面就让我们一起来了解。

第一步：及时放松

紧张的运动训练、激烈的比赛或长时间的办公，都是让身体处于一种紧绷状态下的原因。这时候应该加入一些放松的方式，如温泉泡澡、足浴放松、音乐、瑜伽等，都可以达到放松紧张肌肉的效果。

第二步：用对运动

在选择运动方式及运动强度时需要注意自己的体质条件。初学者或体质处于较弱或疲劳状态的人，在进行高强度、爆发性的运动时需要加倍小心，适当降低运动量，每次锻炼时间及强度不宜过长。

第三步：冷热敷治疗

在避免运动时的不舒适方面，冷热敷治疗是一种简单易行的方法。如果身体出现异常改变，如擦痒、酸痛、局部肿痛等情况，可以用冷水冲洗、冰袋敷几分钟，以冰的方法可以舒缓轻微伤害给身体的警醒；若疼痛不大，可以用温热水泡洗浴来进行舒缓。在正确掌握冷热敷治疗方法下，风险很小，并且效果显著。

第四步：中医养生

中医养生方法讲究的是整体性的调养，因此涉及到很多要素与方法。其中“调整情绪、保持心情舒畅”、“生活规律、保证身体充足的睡眠时间”、“注意饮食，补充营养”、“节制饮酒，减少吸烟”、“锻炼身体，降低懒惰度”等等，都可以有益于身体的养生。

中医选择调理方式时会通过全方位的操作方法来对于不同的状况进行不同的调整方案。例如一些身体酸痛的情况，可以用多种草药来进行深入治疗；若是内分泌问题，可以进食一些既有滋补的又有帮助问题治愈的草药来进行调整等等。

总结

身体酸痛虽然并不是皆大欢喜的好事，但遭遇到这种情况，并不一定都是坏事。在对待身体酸痛这类情况的时候，应该采取积极的心态面对。无论是采用中医养生还是其它方法，都可以让身体长存健康、青春常驻。所以，若是发现自己身体状况的确不太好，不妨尝试一下中医养生的方式看看。