在准备怀孕的阶段，注意身体健康是非常重要的。适当的运动能够提高身体的代谢水平，清除身体内毒素，增强身体免疫力和抵抗力，这些都对备孕和将来能否健康怀孕大有裨益。但是正确的运动方式，对孕前的女性来说很重要。那么，孕前该做哪些运动呢？下面提供一些参考。

第一、有氧运动

在孕前进行轻度的有氧运动可以提高体内氧气的含量，促进身体的新陈代谢，同时也能增强肺功能、心脏功能、促进血液循环。而如游泳、散步、做瑜伽的有氧运动方式可以减轻孕期的症状，帮助孕妇降低血压，增加体力和耐力等。

第二、力量训练

力量训练能够帮助女性提高骨密度和肌肉力量，预防骨质疏松症和不良姿态等问题。此外，适量的力量训练还能缓解因减肥、紧凑的工作负荷、压力等造成的 减少肌肉等问题，对于理发师、工匠、工程师等长时间低头工作的人来说尤为适合。

第三、平衡训练

平衡训练能够使女性保持好的站姿，提升身体的灵活性和协调性。因为孕期增加的妊娠后期肥胖、生孩子、乳汁分泌需要承受一定的荷载，所以在孕前进行平衡训练能够提高女性的身体平衡和协调， 并缓解孕期与育儿耗费的身体力量。

第四、舒适放松训练

舒适放松指的是一些能够帮助身体放松的运动，比如冥想、太极拳、瑜伽等，日常生活中能够提高睡眠质量以及减轻心理压力。而在孕期，这些运动也是非常适合的。通过这些放松的运动， 可以减轻女性在怀孕期间的焦虑、紧张或甚至帮助女性防治产前抑郁症等。

总之，孕前适当的锻炼是非常有必要的。在考虑开展此类活动时，请一定谨慎，并在医生的指导下进行。此外，女性应该注意，不要过度蛀牙和身体过于劳累，以免影响备孕计划。以上建议只是个人备孕健康的参考，具体的备孕计划还需要根据不同人群的情况制定。