随着人们对健康的关注度不断提高，越来越多人将运动列为日常生活的必备部分。不过，对于健身爱好者们来说，除了选择何种运动方式、健身空间以及食补补充等，选择运动的时间也不容忽视。那么，运动时间应该选择早晨还是晚间呢？

早晨运动的优点

要说起早晨运动的好处，无疑是因为晨练可以带来更多的清新和充沛的精力。在身体身体还未进入大量运转时，运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，增强体质、锻炼肌肉力量、提高身体抵抗力。同时，早晨的气候比较清爽宜人，有利于身体的保健和调节。对于上班族而言，早晨运动还可以唤醒人的大脑，让人更加清醒，为一天的工作打下良好基础。

当然，比较适合早晨运动的群体也很常见。在那些有“早期高峰值”调整机制的人体中，早晨运动可以帮助他们在白天所处的工作和生活节律中达到最佳状态，从而提高工作效率和生活品质。此外，对于一些心血管疾病和内分泌失衡的人群来说，早晨运动同样具有不少的益处。

晚间运动的优点

相比之下，晚间运动的受欢迎程度也是越来越高了。晚间运动也有自己独特的好处。如今工作压力大、生活节奏快的人们，大多数时间都在奔波中度过。周末时难得有机会进行运动锻炼，所以晚间锻炼也成了很多人常常选择的方式。

晚上运动还有助于减轻身体内累积的压力和疲劳。在消耗掉当天累积的能量和人体热量之后，往往可以让人更快进入睡眠状态，促进睡眠质量，降低睡眠障碍的发生率。一些人在晚间锻炼也能同时锻炼心理状态，缓解发泄内心不良情绪的机会更多，满足一些体能极限追求者的需要。

要注意的事项

虽然早晚的运动时间各有好处，但我们也有必要在选择时注意一些事项。比如，早晨的气温较低，特别是在秋冬季节还有冷空气影响，需要准备好衣物和状态。另外，由于早上的时间较为紧张，需要提前规划好运动时间和时间点，建议在清晨5:30-7:00之间来进行。

而在晚上进行运动时，最好在用餐后过1小时再进行，水分补充以及室内外环境卫生需考虑到更多细节问题。选择晚间运动时还需要注意不要过度劳累，不然反而会生成过多乳酸，对身体造成负面影响。一般建议晚上7-10之间进行。

综合来看，不同人都有适合自己的运动时间。明知道己体时令的健康状况以及专业人员的指引，可以让我们在选择运动时间时更加得心应手。每天只需要适量的锻炼，才能规律我们的身体健康，增强心肺功能和减轻焦虑压力，慢慢塑造自己最好的状态。