随着人们健康意识的提升，越来越多的人加入了运动健身的行列。运动能够提高身体素质、增强免疫力、缓解压力，但是如果不注意补给的话，运动过后的疲劳感就会比较明显。为了迎合市场需求，功能饮料应运而生，成为不少运动爱好者的得力助手。那么，运动前后应该如何选择和使用功能饮料呢？

首先，我们需要知道的是，不同的运动需要不同种类的功能饮料。比如，跑步、游泳等长时间的有氧运动，需要喝能够提供持久能量和水分的功能饮料。在这种情况下，最好选择含有少量大分子的碳水化合物和多种维生素的功能饮料。而且，如果在夏天或高温环境下运动的话，可以选择含有电解质的功能饮料，这样可以更好地促进人体循环和防止脱水。

其次，在运动后选择功能饮料的时候，我们应该基于自身的身体状态和运动强度来确定需要补充什么成分。比如运动中大量流失的糖、蛋白质等，可以通过选择含有这些成分的功能饮料进行补给。特别是短时间的大强度运动，身体因为代谢产生的乳酸堆积会带来疲劳感和肌肉酸痛，可以选择加入能够减轻乳酸和肌肉酸痛的成分的功能饮料。此外，还可以选择含有维生素B和抗氧化成分的功能饮料，帮助身体进行代谢修复，缓解疲惫。

最后，一些小贴士：在选购功能饮料时，我们应该注意产品的成分和品牌的信誉度。此外，在运动前后饮用功能饮料的时间和数量也需要掌握好。不同的人体状态、环境、运动项目等会产生不同的影响，不能一概而论。

在饮用功能饮料的同时，我们也不能忽视运动前后的饮食和水分补给，这些是运动恢复和提升表现的重要补给。只有科学地选择和搭配，才能更好地享受运动带来的快乐和健康。