近年来，运动型肌张力障碍在不少人的日常生活中变得越来越普遍，可谓“居民病”之一。对于这种常见病，如何预防及缓解成为热门话题，而尝试做运动就是一种非常好的方法。

什么是运动型肌张力障碍？

运动型肌张力障碍（Exercise-induced muscle tension disorder）是一种肌肉疾病，主要是因为肌肉疲劳和劳损，在大重量或长时间的运动会使肌肉收缩频率不一致，导致运动后出现明显的局部肌肉萎缩、肌肉硬化、严重的疼痛等多种症状，严重影响人的日常生活。

是否有必要尝试运动缓解运动型肌张力障碍？

许多人认为自己身体不适合运动、运动会引起疼痛等，所以没有运动的习惯。其实根据科学的研究结果，适度运动是对健康有益的。运动可以缓解心理压力、调整情绪、提升免疫力、促进身体新陈代谢等等。那么适度的运动方式可以起到缓解肌张力障碍的作用吗？经研究发现，适度的运动方式可以缓解肌肉痉挛，明显缓解肌肉的压力、减少疼痛的发生。

运动要怎么做？

首先，我们需要了解运动的种类，尽量选择适合自己的运动方式。氧气供应不足是导致肌张力障碍的重要原因之一，所以应选择以有氧运动为主的运动方式，如快走、慢跑等，这些让人保持中高强度运动的方法可以帮助氧气流通，缓解肌肉疲劳，降低肌肉张力，所以选择恰当的运动方式非常重要。

同时也要注意，运动时间和强度是有限制的，过度的运动会导致身体劳损加重，使得肌肉和骨骼的问题更加严重。正因如此，初学者建议逐渐适应运动，以减少运动过程中肌肉痉挛、乒乓马肉的情况，因此每次运动之前，做一些热身运动准备不可少，这样可以可以缓解肌肉的张紧和压力，减少运动引起的不适。

适度的运动，缓解运动型肌张力障碍！

总之，适度的运动方式可以帮助我们缓解肌肉的硬化症状，但需要选择相应的运动方式和逐渐适应，避免过度运动带来的不利影响。关注不同人的体质和需要，合理安排运动计划，逐渐适应运动和锻炼，让我们的身体更健康。