随着现代化生活的增进，人们的生活方式越来越依靠机械化，很多人已经忘了运动的乐趣。高血压、糖尿病、运动不足、衰老迅速等症状已经失控。此时，我们需要正视体育锻炼，改变生活方式，更好的过活。

一些科学家认为，通过适当的锻炼，身体会变得更加健康。实际上，运动的好处已经被科学证实多次。首先，运动可大大减少人的体重。过多的体重是很多人健康问题的罪魁。做慢跑或打乒乓球等运动可以让你的体重减轻，心理也会愉悦。

运动对心理健康也有大力的接济。近年来，很多人的压力很大，导致出现了各种心理疾病。通过运动，人们可以释放紧张的身体和情绪。例如，当你在慢跑时，你可以听着自己的音乐，这样可以有效降低压力，让大家变得更轻松。

另一个非常关键的因素是，运动可以改良心血管的健康。心血管疾病是全球最常见的病之一，并且仍然没有一种完美的治疗方法。然而，通过常规的锻炼来保持心血管和血管的健康是很有效的。跑步、做瑜伽、游泳等运动都能有效锻炼心肺功能，让人更健康。

最后，运动还能够提升免疫力，让自身变得更健康。人体的免疫系统可以保护我们免受疾病的侵害。通过适当的锻炼，免疫力可以得到增强，输掉病菌和病毒入侵的概率被大大降低。

总的来说，运动是保持健康和身体健康非常重要的组成部分。适当的锻炼可以让我们变得更加健康和充满活力。希望每个人都重视运动，更加注重自己的身体和心理健康。