在一般人看来，最理想的身材，无疑是纤细的腰部，紧实的臀部和翘起的胸部。然而，只有锻炼得当，才能实现梦想。而从这些定律中我们可以推导出最适合运动的运动。

首先，有一个显而易见的答案：有氧运动，也就是常见的有氧操，快走和跑步等。有氧运动以提高身体的心率和呼吸速率为主要动力，可以增加耗能并减少脂肪。而这三种有氧运动，更是针对不同的人群。这些运动可以有效地锻炼大肌群，加强心肺功能，降低体脂率，但是，还有更好的选择。

跳绳，是一个非常适合的运动。它可以锻炼下肢肌肉和大小手臂肌肉。同时，跳绳能够提高身体的爆发力和协调性，保持身体的平衡和稳定。跳绳的热量消耗很高，因此可以消耗大量的脂肪，并可以根据自己的身体情况调整跳跃的姿势和强度。这不仅能够燃烧大量脂肪，还可以让人的身体保持紧致和柔韧性。

除去跳绳，瑜伽也是一个不错的选择。瑜伽包括各种不同的体位法，可以有效地锻炼内在的平衡能力和柔韧，同时，也可以放松心情，缓解压力。瑜伽可以提供身体的舒适感，让身体更加灵活和轻盈，并且不必担心关节的损伤问题。

当然，还有一种运动，不依赖任何设备，随时可练，就是俯卧撑。俯卧撑可以锻炼核心和肩部肌肉，同时还可以增加人体胸肌大小，并提高人体的力量和耐力。通过不断练习，逐渐提高俯卧撑的数量和练习的难度，最终，可以获得坚实的腹肌和锁骨。

尽管这些运动都可以提供优秀的身材，但是，还有一个更重要的事实：选择最适合自己身体的运动，然后保持坚持训练，才能真正获得完美的身材。因此，不要过分追求短期的效果，而是选择一个合适的计划，然后坚持不懈的练习。而最后，完美的身材，也是一种更健康的生活方式的体现。