作为爱胡闹的娃儿们，儿童喜欢动、爱运动是再正常不过的了。就连家长们也鼓励孩子们多参加运动，和小伙伴们在户外尽情玩耍。然而，身体不如人意时，脚后跟的疼痛问题，却总让不少孩子和家长感到头疼。那么，当您发现孩子们的脚后跟疼痛时，该如何处理呢？

一、了解儿童运动后脚后跟疼的原因

1、习惯性踮脚：如果孩子平时习惯性踮起脚尖行走、奔跑，脚后跟长时间承受不均匀分布的体重负荷，就会导致脚后跟疼。

2、运动受伤：例如长时间在硬地面上行走、受到跌倒、撞击、剧烈运动等撞击和扭伤情形，都可能导致儿童脚后跟疼痛。

3、发育问题：成长过程中，某些儿童因骨骼、肌肉、神经系统的生长发育问题，也会出现脚后跟疼痛情况，这个是需要家长们关注的。

二、如何预防儿童运动后脚后跟疼

1、鞋子优选：选择合适的运动鞋能够有效避免孩子们出现脚后跟疼痛情况。建议穿上耐磨、有减震补垫和脚弓支撑的运动鞋。

2、正确的热身：促进血液循环，避免肌肉疲劳，防止脚后跟长时间受伤。

3、增加运动量：逐渐增加运动量和时间，切不可一贯性过大。

三、如何治疗儿童运动后脚后跟疼

1、休息：鼓励孩子们适当休息，减少运动量，给予运动假期。

2、用热我们湿敷：在按摩后利用热水袋或毛巾沾上温水挤干放在疼痛脚后跟上，每次约15分钟，每天2-3次即可；如果伴有红肿症状，可以用冷敷代替热湿敷，每次约10-15分钟，每天2-3次即可。

3、药物治疗：对急性疼痛的病因明确，可以使用一些疼痛药物缓解疼痛。

综上所述，当儿童出现运动后脚后跟疼的问题时，家长们需及时帮助孩子进行补救措施等治疗，才能保证孩子们能够健康安全的成长。同时也期望每个孩子们能够成为运动小达人，多参加各种有益的户外运动活动，一辈子健康快乐哦！