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大家在渴了的时候，往往需要水分的补充，有人会选择白开水，也有人会选择饮料，甚至有人会选择啤酒。但是对于养生的人而言，却喜欢喝茶，无论是大口饮或者是小口慢饮，茶对于很多中老年人来说是养生必备的。

就像保温杯里泡枸杞一样，喝茶也能成为一种人生姿态！而且茶也含有多种品类，比如最常见的就是红茶与绿茶，对于喝茶研究较深的人而言，往往知道多种茶类名称。

并且他们一喝就知道这是什么茶，这也是品茶品出来的经验。那么如果经常喝茶的话，对于身体到底好不好，有没有危害呢？在喝茶的时候一定要注意这些问题，做到健康喝茶！

经常喝茶到底好不好？

经常喝茶好不好，要看情况，如果经常喝少量的茶，一般对身体好。如果长期大量喝茶，通常对身体不好，影响身体健康。

首先，茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡因、叶酸等，如果在日常生活中少量喝茶，不会给身体造成负担，还能补充营养，维持身体正常的新陈代谢，对身体有益的某些作用。

精神状态更好

爱喝茶的人都会说到“提神醒脑”，真正坚持喝茶，确实可以达到提神醒脑的效果，所以很多长途汽车司机都比较喜欢喝茶。

研究证实，茶叶中的微量元素、咖啡因、维生素等成分，可以刺激大脑皮层，从而达到清空头脑的效果。

心血管保护

茶叶中所含的茶多酚能提高脂肪的代谢率，当甘油三酯和胆固醇水平过高时，它们会慢慢沉积在血管上，从而形成动脉粥样硬化斑块，增加患心血管疾病的风险。

茶多酚中的儿茶素和氧化性物质可以防止斑块增生，降低纤维蛋白原的活性和血液粘度，降低凝血因子，防止动脉粥样硬化。

防止蛀牙

喝茶或用茶漱口刷牙，不仅可以去除口臭，还可以预防蛀牙，据介绍，北京市口腔医院医学博士周大成研究茶叶预防龋齿的功效，喝茶、用茶汤漱口、刷牙或用茶牙膏都可以，但最好用茶汤刷牙。

有助于预防辐射损伤

茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力，临床实验证实，对于肿瘤患者放射治疗引起的轻度放射病，茶叶提取物的有效率可达90%以上。

对于血细胞减少，茶提取物的有效率可达81.7%，它也有好处，对治疗辐射引起的白细胞减少症有疗效。

为啥有人说喝茶不养生！

茶虽好，但不能代替水，我们的身体每天都会流失大量的水分，比如出汗和排尿。这时候就必须大量喝水，以满足身体对水分的需求。

茶水中含有多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质，从某种程度上说，喝茶确实可以补充体内水分。但如果每天以茶代水，就不是健康的生活方式。

之所以有人听说喝茶不利于身体健康，是因为我国的茶饮种类繁多，受中医观念的影响，有负有伤。其次，茶叶中含有一定量的鞣酸，这种物质进入人体后，很可能与铁发生反应，导致铁的消耗，人体出现贫血的症状。

尤其是在过度饮茶的情况下，对铁的干扰很大，这就要求我们饭后不要马上喝茶，而是要等半个小时到一个小时再喝。

而且，如果空腹喝茶，以及喝浓茶，对身体都不好，因为它会兴奋交感神经，使心率加快，使人出现心悸、四肢无力、头晕等情况，空腹喝茶会刺激胃粘膜，导致呕吐和饥饿。

喝茶要注意这些问题

1.不要空腹喝茶

空腹饮茶后，茶叶中的茶碱等成分容易刺激胃肠粘膜，引起腹痛等不适症状，影响食欲，造成食欲不振的症状。

其次，空腹喝茶容易导致肠道吸收过多的咖啡因，容易出现心慌、尿频等症状，还会影响人体对维生素等营养物质的吸收，不利于我们的健康。

2.忌饭后马上喝茶

饭后不宜立即喝茶，饭后立即喝茶会稀释胃液，影响食物消化，同时茶叶中的鞣酸会使食物中的物质凝固，增加胃的负担，影响蛋白质的吸收，所以饭后不能马上喝茶。

3.不要喝烫茶

很多人可能认为茶越热越好喝，所以大多数人都喜欢喝热茶，其实不是这样的，首先茶水太烫了，对我们的身体也是一种负担，长期饮用这种茶很可能会对身体产生负面影响。

如果温度过高，很可能会破坏茶叶本身的口感和营养成分，所以对于热茶，还是尽量避免为好。

而且对于泡茶的第一遍，建议不喝，很多养生的人都知道，头遍茶要丢掉。因为茶叶或许含有一些灰尘或者脏东西，所以说为了更好的释放茶的味道，建议从第二遍喝起！

你了解了吗？

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