营养屋辅酶Q10，是一种脂溶性的维生素类物质，对于人体的健康有着重要的保健作用。辅酶Q10存在于每个细胞中，尤其是心脏、肝脏、肾脏及胰腺中含量最多，但是，由于人体年龄的增加、摄入膳食中的Q10含量不足等原因，导致人体Q10的含量逐渐下降，从而加速了身体机能的衰退。因此，辅酶Q10的补充，对于肝脏、心脏、肾脏等内脏以及人体免疫力的提高都有积极的作用。

一、了解营养屋辅酶Q10

1、什么是辅酶Q10？

辅酶Q10（Coenzyme Q10，简称CoQ10或Q10）是一种脂溶性的维生素类物质，存在于每个细胞中，尤其是心脏、肝脏、肾脏及胰腺中含量最多。

2、辅酶Q10的功效

辅酶Q10的主要功效有：抗氧化，防止自由基对细胞的损害；促进细胞呼吸作用，提供人体能量；促进心脏、肝脏和肾脏等内脏器官的正常功能。

3、哪些人适合补充辅酶Q10？

① 营养不足的人群，如：缺乏动物脂肪的素食者，饮食缺乏维生素E、B2、B6等的人群；

② 老年人，由于年龄的增加，机体内自然合成的Q10逐渐减少；

③ 爱好体育锻炼的人群，可以补充Q10，缓解运动疲劳、防止运动损伤。

二、日常饮食中如何补充辅酶Q10？

1、鸟类肾脏

鸟类肾脏是一种天然的辅酶Q10补充来源，其中含有丰富的辅酶Q10，具有显著的保健功效。鸟类肾脏可以煮食、烤制或腌制食用，通常作为调味料添加在肉类中。

2、肉类

适量食用精瘦的肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉等，都可以增加营养屋辅酶Q10的摄入量，在选择肉类时，建议选择品质好的草饲肉，这样既保证了辅酶Q10的含量，又可以减少高脂和各种激素、抗生素对人体的负面影响。

3、鱼类

含有较多辅酶Q10的海鱼类有：鲑鱼、带鱼、金枪鱼、比目鱼等，推荐多吃深海鱼类，尤其是金枪鱼，其含有极其丰富的辅酶Q10，每天食用30克即可满足人体的Q10需求。

4、豆腐

豆腐中富含辅酶Q10，尤其是以大豆为原料的“豆腐乳”更是含量极高，因此，建议适量食用豆腐及豆腐制品。

5、其它食品

如：蘑菇、松露、橄榄油等，在适量食用的基础上，可增加营养屋辅酶Q10的摄入量。

三、营养屋辅酶Q10的注意事项

1、不宜与抗凝剂、抗高血压等药物一起使用；

2、各种治疗期慢性疾病的人，在使用辅酶Q10之前，还需咨询医生的意见；

3、不可将辅酶Q10作为药物，一味大量使用，以免产生毒副作用。

结语：营养屋辅酶Q10作为一种保健食品，是市面上备受青睐的高性价比产品之一。在美食盛宴的同时，适当补充辅酶Q10，是提高身体免疫力的重要方法之一。但一定要注意选择质量可靠的产品，适量食用，才能发挥它的保健作用。