饮食营养是人体健康的重要保障。现代人饮食习惯偏向方便快捷和高脂高糖食品，长期饮食不注意平衡会导致身体出现多种问题。膳食营养调养方法的出现对于改善人们伙食档次起到了积极的作用，在保证食物卫生安全的前提下，根据自身情况，可以通过适当地控制饮食结构以达到保健、治疗疾病、延缓衰老等多种目的。

营养分配要合理

营养分配合理是保证身体各方面机能平衡的先决条件。人体的需要营养成分主要有蛋白质、脂肪和碳水化合物等三种。每种营养素都是不可或缺的，也不存在“优劣”之分。我们应摄取适中的蛋白质，不要过分压制蛋白质摄取。蛋白质是人体结构和功能基本成分，通过蛋白质的摄取、合成和代谢调节体内代谢、调节机体细胞及器官运作，有助于降低胆固醇、保护肝脏等等。

脂肪是不可缺少的能量来源之一，人体内部不同器官都需要脂肪的帮助来完成生命活动。但是饮食中含有较高的脂肪，容易影响血脂。合理脂肪的摄入可以降低心血管疾病的发生率以及肥胖现象，同时也可保护其他重要的生理功能。

碳水化合物则是身体的主要能量来源，是人体身体日常运动所必须的物质。但漏掉了其他能量来源，容易导致超重等现象的产生。同时过度的摄入，还会引起身体的免疫系统紊乱，导致高糖、高脂等病。为健康的生活，营养平衡是重中之重。

充分利用食材

丰富的食材是提高饮食的方式之一。但是如何利用食材来保证营养？首先，可以根据食材自身特点以及自身的体质，来合理搭配食材。例如避免食用过多的高脂、高糖的食材，尽量多选择蔬菜、水果，中药等食材来帮助体内营养的平衡。其次，还需合理选择搭配不同组别的食物来达到身体需要的营养成分。

此外，对于季节性选择食物，也是营养补充的一个不错的方式。根据不同的时间节点，选择相应的食材来保证身体各方面的营养平衡。秋季适宜吃些食用系数高、且含有易于吸收的营养素的食物，比如海参等等。而春季则适宜吃些清火的，有助于缓解体内因紫外线和盛夏气温等原因造成的身体略感不适。

尾声

营养分配的合理，是对于保证身体总体健康起到改善作用，所以选择合适的分配的准则，是通过适当的调整饮食结构、增加适量的蔬菜、水果等为人体提供营养的好方法，而且这种方式不论对于维持健康日常生活，还是对于调养健康状态都是有益的。