枣子是我们中国的传统食材，也是一种非常营养丰富的水果。春季风寒不退、秋冬季节气渐寒，很多人都面临着御寒保暖的时刻，那么吃枣子可以帮助人们御寒保健，接下来我们来了解一下枣子的营养价值和功效。

首先，枣子的营养成分相当丰富，被称为“天然维生素丸”。其中含有的维生素 C 、 B、 E 和糖类丰富，纤维素和无机盐等的含量也很高。吃枣子能补血养血，帮助增强人体免疫力，改善贫血和口干舌燥等症状。尤其是富含铁质，可以帮助改善贫血、乏力等不适。同时，枣子还含有一定的含钙量，这对于保护我们的骨骼健康也是很有帮助的。

其次，枣子还具有很好的祛寒保健功效。中医认为，枣子是一味很好的中药材，有很好的补益作用，而且也可以用来治疗多种疾病。吃枣子可以温补脾胃，益气补血，也有利于积食和脾虚胃弱者的食用。此外，枣子中还含有一定的范围素，对于保护血管、调节血液循环也是很有作用的。

最后，枣子还有很好的美容养颜功效。枣子中含有大量的抗氧化物质，可以有效的保护我们的皮肤细胞，使皮肤保持细嫩、光滑，延缓皮肤的老化。同时，枣子中的维生素 E 可以保护我们的眼睛，使眼部皮肤更加嫩滑。

综上所述，枣子不仅携带着丰富营养，还有很好的功效和效果，我们完全可以通过食用枣子，得到很好的健康和美容效果。当然，要达到最佳效果，食用的技巧和注意事项也很重要，建议老人和孕妇可以请专业医生指导，选择适合自己的食用方法和食量。