随着现代人生活水平的提高，大部分家庭都愿意为孩子提供丰富的营养餐，以保证孩子们的健康成长。虽然让孩子吃到足够的营养和各种维生素很重要，但是存在很多的误区和困难，如何才能让孩子均衡饮食，养成健康生活习惯呢？

下面我们将为家长们介绍一些简单易行的食疗方法，帮助孩子轻松地吸收不同大类的营养。

一、均衡饮食

均衡饮食是健康饮食的核心。帮助孩子形成良好的饮食习惯，养成中西合璧，粗细搭配，五颜六色的食物搭配方法，每天三餐保证多样化的食材类型，健康口味搭配，减少高热量，高脂肪，高糖分的食品摄入，让孩子长期处于健康和良好的营养状态。

二、素食日

素食是健康饮食的重要组成部分，孩子们最多的营养来源来自味素和蛋白质。合理的素食摄入可以为孩子提供足够的善菜蛋白质，再加上新鲜的蔬菜水果，让孩子进一步吸收，促进肠胃蠕动，改善便秘。因此，在家庭中经常实施素食日，可以让孩子建立爱好新鲜的植物性食品的习惯，营养摄入更加全面。

三、水果汁

鲜榨水果汁是一种非常适合儿童饮用的健康饮品，它能够很好地满足孩子们对维生素和水分的需求，并且在口感和色泽上也很受孩子们欢迎。制作水果汁时，家长们应该避免在其中添加糖分，并且用果汁代替孩子的甜点，也是一个不错的推广方式。

四、早餐重要性

早餐是每天最重要的一餐，对于每个家庭来说，早餐都应该要坐班早餐，既满足营养，又能满足孩子们肠胃的需要。如果孩子们不太想吃过于简单的早餐，家长们应该尝试一些新颖有趣的做法，例如将牛奶制成爱心造型，或者用面包切成小人造型等等，让孩子们养成依靠早餐开启一天的营养生活。

五、食物保鲜

儿童的消化系统是非常脆弱的。家长们在加工和储存食物时应非常留意，冰箱内的储存时间不能太长，食品加工必须做到彻底，新鲜的食材也最好不要滞留过久。

总之，饮食健康是儿童健康成长的非常重要的一环，希望家长们在饮食方面的举措，不仅能让孩子们吃到健康的营养，而且也能高效帮助孩子们养成良好的饮食习惯，从而更好地防止营养不足和慢性疾病的发生和发展。